跑步後千萬不能吃東西?越吃越胖?
慢跑,成為現在人們最喜歡的運動方式,也是很多人減肥的第一選擇。但跑友們在運動時不注意技巧,很容易就導致越跑越肥。人是跑步了,但肉卻還在。
在運動前先喝杯牛奶,補充一些健康的小食品,如糕點或香蕉等,只要能滿足運動需要的基本能量就可以了。
運動後不宜吃飯吃東西?美國研究證明,飯前一到兩個小時,空腹進行定量的漫步、跳舞、慢跑等,都有助於減肥。
因為在進行體育運動時,大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態,而食物中樞則相對處於抑制狀態,消化腺的分泌量受到抑制。 因而可以讓人們的食慾減退,食量減少。同時,飯前運動還能有效的消除脂肪,消耗的熱量也很少哦,而且更不會影響健康。
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