每天堅持做這4個小動作，口腔問題居然全好了！

現代人的生活節奏越來越快，有時候身體出現了一些小毛病也沒有看病的時間，好不容易擠出時間上醫院，挂號的隊伍卻讓人「望塵莫及」……其實，我們可以學習一些身體自測的小方法，提高健康防範意識。口腔問題是許多人都會出現的，那麼有哪些口腔健康的自測方法讓我們參考呢?

口腔健康自測方法

1、用舌尖繞著每顆牙齒感受一圈，檢查牙齒是否有缺失、破損情況;

2、對著鏡子張大嘴巴，看看牙齒是否有黑點、齲齒、牙結石、色斑色素沉著等問題。查看牙齒是否有尚未清理的食物殘渣;

3、感覺自己的口腔是否有異味，是否有局部潰瘍的情況;

4、食用比較刺激的食物，或者冷熱酸甜食物以及刷牙的時候，牙齒是否出現發軟、酸、痛、牙齦出血等現象。

5、照鏡子觀察牙齦顏色是否為正常的嫩粉紅色、有沒有局部發紅、腫起現象。

6、輕輕叩擊牙齒，或藉助牙刷，觀察牙齒是否穩固堅實，有沒有鬆動的現象。

7、感受日常口腔內的唾液分泌是否充足，有沒有經常口乾舌燥。

簡單口腔保健操

對照以上幾項簡單的方法自測後，如果你發現自己中了至少三條，這就提醒你要注意自身的口輕健康了。如果是較為嚴重的口輕疾病，需要及時就醫，遵從醫生指示用藥;如果癥狀較輕，是可以通過日常的養護恢復健康的。除了保持良好的刷牙習慣，也可以嘗試做一些口腔的保健操，對牙齒健康也十分有幫助。下面一起跟著小編學習一下吧!

1、叩牙。叩牙是中國非常傳統的一種簡單牙齒保健方法，你只需要在早晚的時候，把上下兩排牙齒相互撞擊，有聽到發出碰擊聲音就可以了。建議每次做30到40次。

2、轉舌按摩。轉動你的舌尖，緊緊貼合牙齦，在口腔內旋轉360度，先按摩外側的牙齦，再按摩內側牙齦，同樣每次做30到40次。

3、鼓漱。即用唾液漱口。轉動舌頭按摩口腔，當感覺到產生唾液時不要吞下去，繼續攪動。待唾液增加到一定量時，開始用唾液漱口，每次30次。如果某一側牙齒有口腔疾病或者比較不舒服時，可針對性的多漱幾次。

4、手指按摩。用清水漱口以後，用乾淨的食指由外到內進行按摩，以垂直方向進行，上下左右和內外都要顧及到，按摩一圈後，再改成水平方向進行，每次按摩時間大概是5分鐘。

在平時的時候，我們要養成良好的刷牙習慣，一天刷兩次牙，一次至少三分鐘，最好養成吃完飯漱口的習慣。平時少喝碳酸類的飲料，喝的時候要注意使用吸管。讓我們從小事做起，打好口腔「保衛戰」!