這四個小動作能讓你增壽10年，第一個動作你絕對想不到！
1、握固
是道家養生的常用手式，晉朝名士葛洪在《抱朴子》中即倡導「握固守一」。具體方法是將大拇指扣在手心，指尖位於無名指的根部，然後彎曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如握寶貝一般。古人認為握固有助於安魂定神、收藏精氣，可使氣血布散，辟邪防疾。
2、叩齒
是指將門齒相對，輕輕做上下有節律的叩擊。古代養生家把叩齒作為延年益壽的妙法，每天早晚各叩齒49次。中醫認為齒為骨之餘，腎又主骨生髓，所以叩齒能夠激發和固護腎氣，提高機體免疫力，強化生命功能。
3、咽津
是指用舌頭在口腔中反覆攪動多次後至津液滿口，再將之在口中反覆含漱，自覺津唾甘甜時，將津液徐徐咽下，可起到大補腎陰的功效。
4、鳴天鼓
可聰耳明目、補腎固腎。具體方法是：兩手掌心搓熱後，緊按兩耳外耳道，兩手的食指搭在中指上，向腦後枕骨輕輕叩擊60下，發出像敲鼓一樣的聲音。掩耳和叩擊可對耳產生刺激，達到調補腎元、保護聽力的功效，對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛癥狀均有一定的預防和康復作用。
以上的方法是不是很簡單，都是簡便易行的方法，這些方法對我們調養身體有很大的好處，所以一直堅持下去可以增壽，不要猶豫趕緊做起來吧!
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