從一夜醒7次到一覺天亮，新媽媽必學的寶寶睡眠訓練技巧！

新手媽媽總做著這樣一個美夢，我家寶寶什麼時候能睡的想小豬一樣呢！（吃完睡、睡完吃、一覺醒來大天亮那種！）

可是大多數寶寶的睡眠質量卻很難達到媽媽們的需求！經常都是寶寶一晚醒7次，媽媽瞪眼到天亮的節奏！

·睡眠無規律，總會頻繁的醒來……

·抱著睡的像小豬，放下哭的像瘋豬……

·要麼就叼著奶嘴或者乳頭才能睡的安穩……

媽媽們都知道，睡眠對於小寶寶的生長發育起著重要的作用，那是什麼原因導致寶寶無法入睡呢？

影響寶寶睡眠質量的重要因素——環境因素

噪音、陰暗潮濕、乾燥、寒冷、高溫都會成為寶寶進入夢鄉的絆腳石！所以，良好的睡眠環境對預防和改善睡眠問題是很重要的。

1、噪音

安靜的睡眠環境有助提高寶寶的睡眠質量！

2、溫度

對小寶寶來說，理想的卧室溫度一般是20-25℃。

3、濕度

對小寶寶來說，卧室適宜的相對濕度為60%-70%。

4、亮度

夜間一般寶寶在光線比較暗的環境中比較容易入睡。

Tips：媽媽不要在白天刻意營造安靜的環境，因為新生寶寶大腦的發育還不完善，對白天和黑夜沒有概念，所以會把生物鐘搞錯，出現日夜顛倒的情況！所以媽媽不要輕手輕腳，該做什麼就做什麼！

不良的哄睡方式讓寶寶產生依賴——抱睡/奶睡

一些媽媽喜歡用抱睡/奶睡的方法來哄寶寶入睡，她們覺得這樣的方法可以讓寶寶獲得安全感。

獲得安全感不假，但是這很容易讓寶寶形成依賴！當這種依賴心理長期存在後，在沒有抱睡/奶睡的情況下，很容易造成寶寶入睡困難。

如何才能改變寶寶奶睡或抱睡的習慣？

戒除奶睡、抱睡的困難之一就是父母的安撫技巧不足。所以第一步就是要學習正確的安撫技巧、建立新的安撫方式。

但要注意的是新安撫方式要從白天開始，最好是在寶寶心情好的時候。因為白天寶寶的安全感比較高，安撫的效果會更好。

Tips：千萬不能直接從傍晚入睡的時候開始。只有當寶寶在白天接受了新的安撫方法後，才能嘗試用在入睡前。

寶寶吃多、吃少、吃不好決定了睡眠質量的好壞

睡前寶寶吃的太多、吃不飽，以及不良的飲食習慣都會造成寶寶頻繁的夜醒！所以媽媽要給寶寶制定合理的餵養計劃，讓寶寶吃到剛剛好！

首先媽媽們要知道，寶寶夜間醒1-2次屬於正常現象，如果凌晨3點左右寶寶總會醒來時，媽媽可以給寶寶加一次足量的奶。

對於已經添加副食的寶寶，需要讓他的食物逐步多樣化，少食多餐。對待那些不喜歡吃青菜的寶寶，媽媽可以想辦法把青菜揉進其他副食中，比如把蔬菜打成汁和在面里，包餃子或者做麵條，以保證副食的多樣化！

需要媽媽們注意的是純母乳餵養的寶寶，純母乳餵養的寶寶要按需哺乳，想吃就喂，沒有時間間隔。但是很多媽媽比較糾結，不知道每天為多少才能保證寶寶需要的量！

下方高能請注意

寶寶的尿量需達到6~8次/天，才說明母乳喂足量。

所以在媽媽不能保證「隨叫隨到」或者寶寶尿量達不到需求的時候，就可以考慮適當加1-2次配方奶了。

媽媽你斷我的夜奶，我怎麼能讓你好好睡覺！

媽媽要知道，斷夜奶的時候萬萬不能強迫寶寶！要採取循序漸進的方式，不然寶寶會因媽媽突然改變他夜間吃奶情況而發脾氣，這時候您就別想睡了！

所以給寶寶斷夜奶前要準備好下面這些工作：

1.用幾天的時間記錄寶寶的夜裡情況，包括入睡時間，夜裡醒來的次數，吃奶的分鐘數。

2.確保的白天的運動量，盡量去戶外活動。

3.確保寶寶的身體和心理是在非常好的精神狀態下

4.斷奶不斷娘，反而要增加白天親子時間。