「春眠不覺曉，時時想睡覺」。醒來吧，睡美人！

小編導讀

曾有這麼一首打油詩在學生之間流傳：

春天不是讀書天

夏日炎炎好睡眠

秋有蚊蟲冬怕冷

整理書包待明年

小編也曾以此為借口，證明自己整日昏昏欲睡實在是合情合理得很。

又是一年春困時，小編卻學到，「春困」雖不是什麼大事，卻也真真被小瞧了許多。

「春困」的原因是什麼？又怎麼破解呢？

小編來教你！

「草長鶯飛二月天」，在一年裡最生機萌發的時節，卻總能看見這樣的景象——

如果你也這樣，晚上睡不夠，白天睡不醒，那麼恭喜你，「春困」找上你了！

「春困」發生的原因

從現代醫學理論分析，春困是因為季節交換給人們帶來的生理變化的一種反應。寒冷的冬天，人體受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細血管收縮，血液流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少了熱量的散發，以維持人體正常體溫。進入春季後，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷加大，大腦的供氧量則必然就顯得不足了。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到抑制。因而，人們就會感到睏倦思睡，總覺得睡不夠。

其實，單純的「春困」無需過於擔心，小編給您帶來了「解藥」。

教你幾方春困「解藥」

1.早睡早起，廣步於庭

「陽氣盡則卧，陰氣盡則寤」。人的生活起居法於自然，才能陰陽平衡。

春天人與天地之氣相應，應早睡早起；西醫學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力，並加快蛋白質、糖、脂肪、維生素等營養物質的生成、轉化、代謝，維持機體內環境的穩定，增強人體的適應能力。

在風和日麗之時，閑庭信步，到戶外進行踏青、爬山、跑步、騎自行車等活動，「動則生陽」，投身於大自然的懷抱，使人逐漸萌生健康向上的志向，這樣就能使人體氣機舒暢，氣血調和，精神百倍。

2.怡情悅志，通達情志

春氣通肝，故調理情志，保持心情舒暢，方可使肝氣順暢條達。要學會自我調控和駕馭好情緒，心胸開闊，遇到不快的事要戒怒，並及時宣洩，防止肝氣鬱結。

平時要培養樂觀開朗的性格，多些興趣愛好，如讀書義理、學法帖字、澄心靜坐、益友暢談、小酌半醺、澆花種竹、聽琴煎茶、登城觀山、寓意弈棋、耕耘教子等，就可輕鬆愉快地度過春困季節。

3.多甘少酸，清淡可口

「春夏養陽，秋冬養陰」。春季飲食養生以平補為原則，重在養肝補脾。中醫學在五臟與五味的關係中，酸味入肝，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。

因此，飲食調養宜多甘少酸，清香可口，盡量不要吃油膩、生冷的食物。人體從這些食物中吸取豐富的營養素，可使養肝與健脾相得益彰。

好書推薦：

人體陰陽盛衰變化、營氣衛氣周期性運行是形成睡眠的主要機制，同時，睡眠的形成又與臟腑氣血功能活動、體質、飲食等多種因素有關（這些因素對睡眠的影響作用也是通過人體陰陽盛衰、營衛運行等實現的）。

除此之外，睡眠也是個心理過程，「蓋寐本乎陰，神其主也，神安則寐，神不安則不寐」。實際上，睡眠和覺醒均受心神的主宰。想了解中醫情志理論和現代心理學在睡眠上的作用，可以關注這本《中醫情緒心理學》（中國中醫藥出版社出版，王福順、傅文青主編）。