拔罐一身輕——慢性疲勞綜合征

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導讀：越來越多的老百姓更加註重養生保健，很多傳統的養生保健方法也很有效。拔罐，便是其中見效快又易於操作的手法之一。拔罐古稱「角法」，早在漢代《五十二病方》中就有記載，是我國歷史最悠久的治療方法之一。拔罐是以各種罐為工具，利用燃燒、抽氣等方法，造成罐內負壓，吸附於人體的特定部位，引起皮膚充血或瘀血，以治療疾病的方法，具有溫經通絡、祛濕散寒、平衡陰陽、拔毒排膿、活血行氣等功效。（編輯/三木）

慢性疲勞綜合征

是由於長期疲勞緊張，導致機體神經、內分泌、免疫等各個系統的功能失調。以持續半年以上的慢性或反覆發作的極度疲勞為主要表現，可伴有頭暈、頭痛、肌肉痛、低熱、睡眠障礙、心慌等多種癥狀，通過檢查卻無器質性改變，是威脅人類的新殺手。

選用罐具

壹／玻璃罐：

由玻璃製成，是目前臨床上應用最廣泛的罐具。優點：罐口光滑，吸附力強，易於高溫消毒，透明，便於觀察罐內的情況。缺點：容易破碎。

貳／代用罐：

生活中隨手可得的一些生活用品可臨時用來拔罐，如酒杯、茶碗、罐頭瓶等，這些代用品罐口平整，取材方便，非常實用。

選用穴位

壹／命門：第 2 腰椎棘突下凹陷中

貳／腎俞：腰部，第 2 腰椎棘突下旁開 1.5 寸

叄／足三里：小腿外側，犢鼻下 3 寸，距脛骨前緣一橫指

體位

體位：俯卧位

拔罐方法

壹／

Step 1拔命門：俯卧位，找到命門穴，用閃火法拔罐於命門穴上，留罐 10?～?15 分鐘。

Step 2拔腎俞：俯卧位，找到腎俞穴，用閃火法拔罐於腎俞穴上，留罐 10?～?15 分鐘。

Step3拔足三里：俯卧位，找到足三里穴，用閃火法拔罐於足三里穴上，留罐 10?～?15 分鐘。

貳／

Step 1按揉膀胱經和督脈：俯卧位，找腰背部的太陽膀胱經和督脈，塗按摩油或精油等潤滑劑，並輕輕 按揉。

Step 2拔足三里：俯卧位，找到足三里穴，用閃火法拔罐於足三里穴上，留罐 10?～?15 分鐘。

Step3走罐：選擇大小適宜的 2 個玻璃罐，用閃火法將罐吸拔於腰背部，按照膀胱經和督 脈的循行路線，來回推拉，直至局部皮膚出現潮紅，最後將罐吸拔於腎俞，留罐 10 分鐘。療程兩種方法交替使用，每日 1 次。10 次為 1 個療程。

專家點評

慢性疲勞綜合征屬中醫虛損範疇，腎為先天之本，命門有溫腎補虛之功，與腎俞相配，調補腎氣，培補先天；脾胃為後天之本，足三里為健脾和胃要穴，與腎俞、命門相合，先天後天同補。膀胱經主一身之表，督脈為陽脈之海，疏通兩經，能夠振奮一身之陽，對緩解疲勞具有標本兼治的作用。

貼心提示

1. 按時休息，保證充足的睡眠。

2. 自我減壓，每日堅持戶外活動半小時，如慢跑、快走、散步等，做瑜伽、游泳也能夠緩解情緒的焦慮與緊張，有條件者可外出旅行，遠離工作，緩解壓力。

3. 每天用溫水加適量的白酒泡澡，能夠很好地緩解疲勞。

4. 必要時應及時就醫，配合止痛藥、助眠葯、抗抑鬱葯治療。

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