你明白了，就解脫了
當你生氣時，會想減輕自己的痛苦，這是很自然的心理傾向。雖然有很多方法可以化解痛苦，但最大的心理解脫是來自於了解。當我們了解時，怒氣就會自然消除，當你了解對方的處境與痛苦的本質後，憤怒必然會消失，而轉化成慈悲。
深入地觀照是最常被推薦為治療憤怒的藥方，如果你好好地觀照，你會了解別人的困難，與他們從未實現的常常渴望。這時，慈悲就會你從內心深處生起，而它正是治療憤怒的解藥，如果能以慈悲滋潤內心，怒火便會立即熄滅。
我們大部分的痛苦，是源自對「沒有獨立自我」的真理缺乏了解洞察，其實，別人就是你，你就是別人。當真正發現這個事實，憤怒就會消失。
慈悲是從了解中綻放出來的花朵，當你對某人生氣時，能練習念念分明地呼吸，試著深入觀照當時的情境，了解自己或別人痛苦的本質，就能從痛苦中解脫。
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