晨起叩齒能健腎

叩齒是中醫常見的保健養生方法，在古文中就有提到，「百物養生，莫先口齒。」可見養護牙齒在養生中的地位。

叩齒不是隨便咬咬牙就可以，正確的叩齒需要有時間、數量、力度上的控制，同時要注意口腔清潔，方法不當反而損傷牙齒。其具體的操作方法是：每天清晨，全身放鬆，嘴唇微閉，把牙齒上下叩合，先叩臼齒（即後槽牙）30次，再叩前齒30次，睡前也可再進行一次。如此堅持下來，日久便可見效果。

叩齒的力度要根據牙齒的健康狀況量力而行。老年人牙齒鬆動，不可用力過猛、頻率過快。另外，口中有食物時不宜叩齒，以免加重牙齒磨損。

中醫認為「腎主骨，齒為骨之餘」，因此，每天早晚叩齒，能夠強腎固精。腎為「先天之本」，生命之源。叩齒健腎的機理有二：一是「齒者，腎之標」（《雜病源流犀燭·口齒唇舌病源流》），由腎中精氣所充養，腎中精氣充沛，則牙齒堅固而不易脫落；腎中精氣不足，則牙齒易於鬆動，甚至早期脫落。牙齒健否是腎健否的標誌之一，叩齒能健齒、充腎精，故可健腎。二是腎「在液為唾」，唾為口津，是唾液中較稠厚的部分，叩齒催生唾液，是謂「金津」，又稱「玉液」，「津」通於「精」，為腎精所化，咽而不吐，有滋養腎中精氣的作用，故可健腎。

王先林/文