「晨起頭暈，晚上清醒」，那你可能是血液粘稠度高了！

有網友問：請問血液黏稠都有哪些表現？如何調整能改善血液黏稠？

臨床上將血液黏度超過正常標準稱為「高黏滯血症」。高黏滯血症的危害是可引起心、腦、肺、腎等重要臟器的血液供應不足，造成缺血缺氧，從而導致冠心病、腦梗死、腎衰、阻塞性肺疾患病情加重。

血液黏度高都有哪些表現

晨起頭暈晚上清醒

若早上醒來，還是渾渾噩噩、頭腦暈乎乎的，沒有睡醒後大腦清醒、思維流暢的感覺；吃過早飯後，大腦逐漸變得清醒；晚餐過後，反而精神狀態最好，渾身是勁沒處使。那麼，要小心了，這可能是血液黏稠的信號。血液黏稠度高的人，基本上都是早上無精打采，晚上鬥志昂揚。

午飯後犯困

吃過午飯，想休息半小時，這是正常情況。如果中午無法午睡，血液黏稠的人是忍不了的。否則，一個下午都會覺得又累又困，眼睛睜不開，身體也會不舒服。這是因為午飯後血液循環加速，血黏度高的人大腦供血不足導致。

蹲下呼吸困難氣短

血黏度高的人肥胖者居多，這些人下蹲困難，或者蹲著幹活時胸悶氣短。這是因為血液黏度高的人，蹲下後流回到心臟的血液減少，加之血液過於黏稠，血液循環供血不足，氧氣與二氧化碳不能完成交換，使肺、腦等重要臟器缺血，導致呼吸困難、憋氣等機體缺氧、呼吸困難的現象。

陣發性視力模糊

很多人平時視力還可以，偶爾視力會模糊。這個情況在老年人身上比較普遍。老年人大多血液黏稠度高，血液流通不順暢，一些營養物質和氧氣不能供給視神經，視神經和視網膜會暫時性缺血缺氧，醫學上稱陣發性視力模糊。

血液黏稠者如何自我調整

◆ 適量運動。

血液之所以黏稠，是因為體內太多代謝廢物排不出去。運動可以提高代謝水平，加速血液循環。長期堅持運動，不僅可以強身健體，減肥瘦身，還可以預防多種慢性疾病。

◆ 多喝水。

可以稀釋血液，最好選擇涼白開或者淡茶水，效果更佳。

◆ 多吃豆類。

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豆類中含有一種軟化劑，它可以軟化血液中的膽固醇顆粒，改善血液黏稠度，這種物質叫卵磷脂。很多保健品宣傳可以控制膽固醇、稀釋血液，它們添加的物質就是這種卵磷脂。

◆ 少吃動物肝臟及甜食。

動物肝臟雖然營養豐富，但是血黏度高的人最好少吃。動物肝臟里含有膽固醇，這會加大血液黏稠度。此外，一些甜食，特別是人造糖類，含有大量的甘油三酯、反式脂肪酸，都會使血黏度增高。

◆ 控制飲食。營養過多，攝入能量過多，血液中的脂肪和糖類會變多，會加劇血液的黏稠度。控制飲食，吃飯吃到七八分飽剛剛好。

◆ 釋放壓力。現代生活節奏快，壓力大，要學會給自己減壓：聽音樂，打球，跟朋友聚餐，看喜劇電影，這些都是釋放壓力的好方式。

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