哺乳期吃什麼能有效催乳 這幾個催乳食譜值得試試

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母乳是餵養剛出生寶寶的最佳食物，但是新媽媽母乳不足，導致不能提供寶寶充足的營養。生活中催乳的方法有很多種，但是小編建議通過合理的飲食進行催乳。那麼哺乳期吃什麼催乳呢?接下來為大家介紹幾款催乳食譜，供大家參考。

哺乳期吃什麼催乳?催乳食譜推薦

催乳食譜一、奶汁鯽魚湯

原料：鯽魚1～2尾，冬瓜、蔥、姜、鹽各適量。

製作：

1、認真清洗鯽魚，將蔥姜改刀、冬瓜切小片。

2、魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，後改小火慢燉。

3、當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，調味稍煮即可。

功效：鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統食療方，冬瓜具有利水作用，同樣利於乳汁分泌。需要注意的是不能過咸，也不可只飲鮮湯而不食魚肉。魚肉中的蛋白質是乳汁分泌所必需的營養。

催乳食譜二、大棗煮豬腳

原料：豬腳、大紅棗、花生米、紹酒各適量。

製法：

1、豬腳洗凈，大紅棗、花生米用水泡透。

2、鍋內加水適量，燒開，放豬腳，煮凈血水，倒出。

3、將油倒入鍋中，放入薑片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，用中火煮至湯色變白，加少鹽調味即可。

功效：補血益氣，強身通乳。

催乳食譜三、紅小豆煮粥

原料：大米50克，紅小豆15克，紅糖適量，糖桂花少許。

製法：

1、將紅小豆與大米分別淘洗乾淨。

2、將紅小豆放入鍋內，加入適量清水，燒開並煮至爛熟。

3、再加入水與大米一起煮。

4、用大火燒沸後，轉用小火，煮至粘稠為止。

5、將粥內加入適量紅糖，燒開盛入碗內。

6、撒上少許糖桂花即成。

功效：本方能益脾胃而通乳汁。用於婦女氣血不足，乳汁不下。

催乳食譜四、冬瓜鰱魚湯

原料：鰱魚500克，冬瓜皮30克，鹽3克，味精1克。