坐月子時切記四不吃，常吃這幾種催乳食物，催乳還不會發胖

健康 06-24

坐月子的主要目的就是為了讓寶媽們的身體恢復，但懵懂又隨性的寶媽要注意了，坐月子的時候，這四樣東西是千萬不能碰的，再怎麼想吃也一定要忍住，對寶媽和寶貝都是完全沒好處的。

1、辛辣食物

辛辣溫燥的食物會使產婦虛火上升，出現口舌生瘡、大便秘結及痔瘡等癥狀，且可能通過乳汁加重嬰兒內熱。

2、生冷食物

由於產後身體氣血是虧虛的，產婦應多吃溫補食物，以利氣血恢復。但如果吃生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，且不利於惡露的排出和瘀血的去除。

3.發物+巧克力、咖啡

發物，如海鮮、動物內臟、母鴿子、竹筍、菌菇類等，特別有些寶寶是過敏體質，對這類食物就要特別小心，以免引起皮疹、嘔吐等。而巧克力中含有可可鹼。可可鹼會滲入母乳並在嬰兒體內蓄積，可能損傷寶寶神經系統和心臟，還會使嬰兒消化不良，睡眠不穩，哭鬧不停。

4.回奶、易脹氣食物

回奶食物有:麥乳精、麥芽糖、大麥茶、山楂、火腿肉、豬心、鴨肉、魷魚、雞湯、人蔘等，不利乳汁的分泌。易脹氣食物：蘿蔔、韭菜、洋蔥、瓜類、豆類、汽水等，以免引起寶寶消化不良。

那麼，在坐月子期間，我們應該吃些什麼樣的食物，既能幫助我們催乳，排出惡露，又不易長胖呢？

1、椰棗

椰棗中含有豐富的纖維素和鈣，它能促進泌乳素的分泌，被奉為催奶聖品。椰棗香甜可口，可以直接食用，也可以加在粥中，既能下奶，又能增加早餐的風味，對於產婦來說，是一款能改善胃口，起到催乳作用的好食物。

2、無花果

首先無花果營養豐富，含有乳汁形成的蛋白質、糖分以及各種礦物質，同時無花果還含有多種酶，對自身的蛋白質的分解和吸收有較強的促進作用，並且無花果也是一種中藥，就有補血通乳之效，尤其是無花果乾通乳效果更強，十分適合哺乳期乳汁不足的婦女食用。哺乳期媽媽吃無花果最好是吃無花果乾，無花果乾經過處理，含有的致過敏成分較低，對嬰幼兒的影響很小。

3.木瓜

木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，能夠在較短的時間被它分解成人體很容易吸收的養分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產婦能夠更快的下奶。