拉伸對於減肥很重要，15分鐘拉伸動作練起來！
運動後的拉伸對於減肥的妹紙來說，
是很重要的！
很多妹紙在做完運動後就會懶得做拉伸，
其實是不對的哦~
接下來老師就給大家說說，
拉伸有哪些好處！
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1、緩解肌肉緊張，讓身體更加放鬆。
2、讓身體更加輕鬆自如地運動，從而提高身體的協調性。
3、能擴大身體的運動範圍，拉伸運動將會讓動作不受約束。
4、能防止肌肉扭傷(強健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經拉伸的肌肉更能承受壓力)。
5、有助於保持身體柔韌度，身體不會因年齡變大而越來越僵硬。
6、能讓肌肉更加緊緻，線條越來越流暢。
拉伸重點不在於時間而在於質量，每個拉伸動作要放慢，做到位，讓肌肉充分舒展。15分鐘拉伸可增加身體柔軟度，減少關節、肌肉、背部受傷的可能性，緩解運動後肌肉酸痛。
下面8個動作，每個拉伸30秒。為各個部位更劇烈運動前做好準備，愛好健身的朋友學起來！
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TAG:增肌減脂 |
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