美人計｜身材出賣習慣姿勢，你的大肚腩小腿外翻都是你作出來的

「

其實現在各個公眾號或者是達人專家都在科普減肥的事情，就算你光馬不幹也知道要卷腹啊有氧無氧結合什麼的。但是，你的很多問題體態並不是由於胖造成的，比如駝背、小腿外翻等等，其實都是由於你平時不經意的問題姿勢造成的！

骨盆前傾

從側面看，感覺你的大腿前側有一塊肉是弧度的，並且感覺屁股翹肚子大。

怎麼破：檢查一下你是不是經常靠靠墊啊？趕快撤下來，這個是骨盆前傾的元兇之一。

小腿外翻

就是從正面看，你的小腿外側並不是柔順的線條，而是有明顯肌肉凸起。

怎麼破：平時腳腕喜歡向內崴著就容易造成小腿外翻，其次一些內八字等不當的走路姿勢也會造成這樣的情況。

腿粗細不一

雖然別人從肉眼難以辨別，但是自己如果兩個腿粗細有區別還是能明顯感覺到的。

怎麼破：這種情況通常出現在運動員或者舞蹈生等專業人士身上，她們有主力腿之分嘛。不過如果你不是這種專業人士還出現了這樣的情況，那就要考慮走路姿勢重心有傾斜的問題。

高低肩

這個不需要解釋了，就是放鬆身體直立站的時候一個肩膀高一個肩膀低。

怎麼破：常用一側重心的人會有此問題，比如背單肩包或者溜肩膀的人。這個問題非常嚴重，長期重心偏移最後甚至還會影響面部的走勢！

從現在開始，消滅體態問題首先要矯正骨盆前傾的姿勢。

1/仰卧屈膝身體放鬆，讓骨盆保持中立位，這個姿勢保持兩分鐘。

2/ 然後微微抬起下臀部，保持這個姿勢兩分鐘。

3/隨後重複步驟1兩分鐘。

其次是糾正假胯粗。

1/大腿內側牽拉

屈膝雙腳相對，然後慢慢躺下，手臂和身體放鬆。

2/雙手放在腦後保持這個姿勢。這兩個動作做五分鐘。

3/夾筆臀橋

膝蓋併攏中間夾一根筆，雙臂伸直放於地面，然後做臀橋。這個動作一分鐘，做四組。

（部分圖片來自微博@體態大師）

Hi Girls，想了解更多豐富內容，來戳「 閱讀原文 」才能一網打盡~

時尚COSMO原創內容

未經授權，禁止轉載

如需轉載，請聯絡我們獲取版權

別忘了把你愛的「時尚COSMO」置頂哦

第一時間開啟你的時髦人生