科學減肥3不原則，早知道早變小瘦妹！

我曾經也是一個胖妹妹，但是自從知道了科學減肥四不原則之後，一直按照這種方式進行自己的減肥大計，效果真是出乎所料，意外的好，還有很多減肥方法大家可以看文末，今天，教給大家。

不盲目減肥

首先需要搞清楚的是：你是不是需要減肥。

別想著喝減肥茶或餓上幾天，就立竿見影地甩開了身上的贅肉。要知道，我們的體重不是一天長起來的，是一個日積月累的過程，那麼，要減掉這些體重也不是短時間能完成的。

以一種平和的心態，做好長期「鬥爭」的準備，一步一步調整。我們不是為減肥而減肥，減肥最終是要獲得一個健康的生活方式，收穫的應該是健康和美麗。

不拿食物欺負自己的胃

生活節奏越來越快，各方面的壓力有時候會壓得我們喘不過氣來。

女性通常在這個時候選擇食物來緩解這種壓力。這種消極的發泄方式往往適得其反，非但沒有解決根本問題，反而讓自己吃下了一肚子讓你發胖的食物。當你在生活中進行更多的緩解壓力的活動時，請繼續努力鍛煉自己的潛能反應和對壓力以及心理痛苦的反應，改變，不後退。這將幫助你在長期內控制自己的情緒。

不輕言放棄

制定了目標之後，就要採取行動啦！其實，最好的減肥方法就是「堅持運動+平衡飲食」。

比如利用有氧運動增加能量的消耗，利用無氧運動提高身體肌肉的含量，從而提高身體的基礎代謝率。保證每周運動3次、每次半小時以上的鍛煉。只有堅定的意志力才能保證健康減肥的持之以恆。當科學的生活方式成為生活習慣的時候，追求美好身材就走上了正軌，真正達到輕鬆減肥了。