練出強健臂膀，男性Man值爆棚！

健身 02-28

肩部的寬度是決定一個男人是否給人瘦弱感的關鍵指標。肩部也是男人撐起衣服的基礎，可以這樣說，男人能否穿衣服穿出自己的味道全在於肩部是否有型。

今天的這幾個肩部動作是刺激肩部的王牌動作，三角肌一共三束，任何一束都不要忽略鍛煉！有一副寬肩會讓你的倒三角更加立體，跟著練練出球狀肩膀，讓你更man，更靚！

一、

啞鈴側平舉，針對三角肌中束

二、

啞鈴前平舉，針對三角肌前束

三、

聳肩，針對斜方肌

四、

交叉繩索，針對三角肌後束

五、

阿諾德推舉

六、

站立啞鈴推舉，刺激肩整體

這六個動作練肩，練出寬厚肩膀，讓你帥到爆！

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