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【視頻教學】八段錦第二式:左右開弓似射鵰




小編導讀


八段錦是中國古代的一種健身方法。古人為了彰顯此功法之珍貴,將八段錦功法喻為像精美的絲綢錦緞一樣寶貴。


八段錦每節動作的設計,都是針對一定的臟腑或病症的保健與治療需要,以肢體動作練習為主,配合呼吸。鍛煉時動作宜柔和、舒緩,呼吸要均勻細長。


該功法具有調理經絡臟腑、活血行氣、柔筋健骨、養氣壯力等功效,運動量恰到好處,既達到強健身心的效果,又不感到疲勞,非常適合普通人練習。


今天,小編給大家帶來八段錦第二式,大家學起來吧!




左右開弓似射鵰動作主要是擴張胸部,作用於上焦。吸氣時,左右似開弓式,向左右儘力拉開,加大胸廓橫徑,盡量吸進更多的新鮮空氣;呼氣時,雙手向胸前合攏,幫助擠壓胸廓,對心臟也起到直接的擠壓和按摩作用,可加強心肺功能。同時,此動作可以增強胸脅部、肩臂部及腿部肌肉力量。


版權聲明


視頻參考《

中國傳統保健功法使用手冊

》(中國中醫藥出版社出版,劉明軍,張欣主編),最終解釋權歸原作者所有。由

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