【視頻教學】八段錦第一式:雙手托天理三焦
小編導讀
八段錦是中國古代的一種健身方法。古人為了彰顯此功法之珍貴,將八段錦功法喻為像精美的絲綢錦緞一樣寶貴。
八段錦每節動作的設計,都是針對一定的臟腑或病症的保健與治療需要,以肢體動作練習為主,配合呼吸。鍛煉時動作宜柔和、舒緩,呼吸要均勻細長。
該功法具有調理經絡臟腑、活血行氣、柔筋健骨、養氣壯力等功效,運動量恰到好處,即達到強健身心的效果,又不感到疲勞,非常適合普通人練習。
今天,小編給大家帶來八段錦第一式:
雙手托天理三焦
,大家學起來吧!
雙手托天理三焦動作是四肢和軀體的伸展運動,和伸懶腰很相似。吸氣時,雙手上托,充分伸展身體,使胸腔和腹腔容積增大,具有升舉氣機、調理三焦的作用;呼氣時,雙手分開從體側徐徐落下,有利於氣機的下降。一升一降,達到氣機的運動平衡。也可強健脊柱和腰背肌群,有助於矯正兩肩內收、駝背等
不良姿勢,緩解腰背部肌肉酸痛等癥狀。
版權聲明
視頻參考《
中國傳統保健功法使用手冊
》(中國中醫藥出版社出版,劉明軍,張欣主編),最終解釋權歸原作者所有。由
悅讀中醫
(微信號ydzhongyi)推薦發表,封面圖片源於網路。未經授權,請勿轉載!
點「
閱讀原文
」,一鍵上書院!※「精彩必看」崩漏「偷」走的健康,老中醫妙計找回!
※【視頻教學】八段錦第二式:左右開弓似射鵰
※八段錦第二式:左右開弓似射鵰
※擺脫白癜風的困擾,藥罐療法或有奇效!
※「春眠不覺曉,時時想睡覺」。醒來吧,睡美人!
TAG:悅讀中醫 |
※【視頻教學】八段錦第三式:調理脾胃需單舉
※【視頻教學】八段錦第六式:雙手攀足固腎腰
※【視頻教學】八段錦第四式:五勞七傷往後瞧
※【視頻教學】八段錦第二式:左右開弓似射鵰
※【視頻教學】八段錦第五式:搖頭擺尾去心火
※【視頻教學】八段錦第七式:攢拳怒目增力氣
※PS視頻教程:第四十八集 文字工具
※PS視頻教程:第五十六集 前景的和背景色
※PS視頻教程:第四十九集 文字蒙版工具
※PS視頻教程:第五十集 字元面板
※周易視頻課:陳剛評《六十四卦》第1講 乾卦
※搞趣網:龍之谷手游海龍第三關箭神視角通關視頻
※三段色怎麼統一視頻解答第三集
※【視頻】《超神學院之雄兵連》第一話熱血混剪
※二零一七年農曆六月初九日章渠子廟會航拍視頻!
※八上暑假第十三講/答案視頻
※九上暑假第十六講/答案視頻
※PS視頻教程:第五十五集 放大鏡工具
※PS視頻教程:第五十四集 抓手工具和旋轉視圖工具