五種消耗自己的思維方式

有 踐 行 有 同 伴 有 力 量

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時間和精力是唯一不可替代的資源，過去就會永遠過去。用對了地方就會成為更多的資源，用錯了地方，就是耗竭。人通常用以下五種方式消耗自己：1、指責他人；2、為自己辯解；3、自以為是；4、自卑自憐，受害者思維；5、內疚。

人常常會不自覺中就被這5種方式消耗。覺察，靜觀，改變。讓資源成為資源，不是僅僅被消耗。

—— 海藍博士

靜觀自我關懷｜每日踐行分享

海藍幸福家靜修生 lx

昨天學校提前過三八節，組織女教師爬山尋寶。老公本來前天爬山很累，但為了陪我毫不猶豫地又去了，真切感受到他對我深深的愛。

險峻的山脈間，是對我恐懼症自我療愈後的檢驗。經過第一個山脊時，兩邊是陡峭的山坡，一望到底，有些小小的腿軟心慌，立即吸氣呼氣，把溫暖的陽光帶到腿部，謝謝你提醒我，這裡很危險，需要小心謹慎，一個聲音提醒我，你只要看著眼前的路，不要看兩邊的山坡，集中精力，就不怕了，此時腿也不軟，心也不慌了！

隨著越過一個又一個險峰，最後變得淡定自如。

開開心心回家的路上，由於老公喝酒了，我開車，聽到老公在電話中與他領導的對抗聲，內心生出一股憤怒，一定又是公公因為某些不相干的人，為難作為百依百順的孝子的老公，大腦里出現一系列的評判和曾經的畫面，於是，憤怒的情緒也毫不留情地潑向老公。

現在想想，他也真是不容易，難為他能夠立刻靜下來，我也閉嘴陪伴著他，決定臨時改變迴避見公婆的主意，立刻回家與公婆交流了解事情的真相。剛一進門，公婆正在吃飯，兩個人都不理我們，叫也不理。

這已經習以為常了的鏡頭，我全身心思考著如何面對，內心是淡定的，身體是放鬆的。開始，由老公與他們交流他的想法，我沒有說話，只是靜靜地聽他們說。老公沒說幾句，公公把筷子往桌上一拍:「這件事我不用你們管，我自己去公安局找局長去，你從來沒有給我幫過什麼忙！你娘家（指著我罵）有什麼事，你跑得比什麼都快！」這是針對我的節奏啊。

此時老公已傷透了心，讓我跟著他走，回學校去休息。這次我沒有聽他的，而是堅定而淡定地繼續與婆婆交流。一次又一次從別人的家事拉回到自己的家庭與親人的話題。向他母親表達不管怎麼樣，我和她一樣是愛她的兒子，心疼她兒子的，也請她再考慮一下，不要因為別人家的事傷到自己的兒子。

1、恐懼是因為我們看到目標以外的東西太多，當我們集中注意力於我們的目標和當下的路，給到自己足夠的自我關懷，雖然恐懼會一直存在，但不會攪擾到你的行為！

2、回想對比參加這次網路學習以前，我只要看到他的父母親人，從內心就會生出一股強大的恐懼，用不說話也不行動保護著自己，用隔絕來預防傷害。

昨天不僅僅能夠淡定地應對來自公公婆婆的暴風驟雨，而且思路清晰，堅定地堅持我的觀點並清晰的表達！

謝謝老師引進如此好的課程，也謝謝自己如此智慧的選擇！

每個人都有一顆美麗的心

即使在生活遭遇艱難困苦時

你的心依然美麗

就像雲層終究遮擋不住太陽的光芒

—— 靜觀自我關懷之父

Christopher K. Germer