健康生活從哪些良好習慣開始？

在健康問題上，你自己比老天爺管用

早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。

? 現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。

早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。

主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。

記住這句話：能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃；用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。

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多喝水，水是生命之源

每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。

八杯茶行嗎？

茶不行，

飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。

千萬記住，水是人的生命。

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人不是老死的，不是病死的，是氣死的

《黃帝內經》講得很清楚：「怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。」

人，一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒

，不要讓情緒駕馭你。

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家庭不和睦，人就會生病

要想家庭和睦，必須解決四個問題：

· 第一要尊敬老人；

· 第二要教育好子女；

· 第三要處理好婆媳關係；

· 第四條尤其重要，夫妻要恩愛。

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走路是非常好的鍛煉方式

什麼東西都講求度，吃飯有度，睡覺有度，鍛煉也有度。

不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。

走也是有講究，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到130步。心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應的過程。

一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，想降下來就非常不容易了。

控制體重的關鍵在哪兒？

控制嘴、多動腿，人就是「死在嘴上，懶在腿上」。

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