養生保健從良好的生活習慣開始

健康是每個人都希望擁有的,擁有健康的身體是人生最大的福份.可是疾病往往在人不注意的時候侵襲我們的身體.導致身心受到煎熬!現在我就大家談談養生保健的話題!

人的健康狀態大約有三個層面：一是治病，那是由於身體出現了不健康的情況;二是保健，可以消除人的亞健康狀態;三是養生，使人不僅健康、而且長壽。

良好習慣：無論健康或者疾病，絕大部分都和習慣有關。如：不吸煙、適量喝酒、控制體重、加強運動等，就會有利健康。我們常見的「三高」，幾乎都是飲食無度的結果。人往往有一種錯覺，似乎養生是老年人的事情，年輕人身體好，用不著。其實不然，從年輕時就注重養生，會更加健康和長壽。年輕時就養成好的習慣，注重減少元氣損失，注重養好氣血，保持健康就會使衰老推遲到來。不僅健康，而且長壽。所以，要特別提倡年輕人注重養生。

相信中醫：中醫至少有數千年的歷史，積累了人類治病、保健和養生的大量知識。由於中醫缺乏定量的分析，有些學說還沒有被所謂現代科學所證明，西方世界更是有很多偏見，使得中醫受到很多挑戰和非議。其實，從養生的角度講，中醫真的很科學。如：中醫的思想是把人看成系統，中醫治病講究標本兼治，中醫強調調動人的內在資源治病和養生，這些傳統的做法不僅很科學，而且很先進。

睡子午覺：中醫強調睡子午覺，子時即夜間11點到次日凌晨1點，午時即中午11點到下午1點。現代社會，午時睡眠絕大多數人沒有條件，但子時睡覺絕大多數人都可以做到。中醫認為，全天24小時分為12個時辰，人有13條經絡，每個時辰都由不同的經絡值班。子時由膽經值班，對於養氣血，恢復疲勞十分關鍵。據我觀察，很多人都在夜間12點以後睡覺，他們的理由是早睡覺睡不著。其實，完全是一種習慣，很多人都有出國倒時差的經歷。那樣大的反差都可以適應，早一、兩個小時睡覺絕非難事。

不要極端：中醫講究中庸之道，勸導人不要極端。人們經常講「冬練三九、夏練三伏」，這有很多條件，不是放之四海而皆準。特殊職業(如部隊、警察、野外工作者)是職業要求，年輕人元氣足還抗的住，中老年人則不應這樣做。我每每看到中老年人冬泳，都為他們的健康擔心。因為，冬天世界萬物包括人類都是內斂、收藏的季節。最重要是保暖，最基本的養生方法是保暖。夏天，長時間在低溫空調房中很不科學，因為夏天要發散，要適當出汗。否則，完不成正常的循環。暴熱的天氣，食用大量冷飲。一時似乎很舒服，但會損傷身體。不僅會誘發胃病，而且造成循環的紊亂。

保護元氣：中醫認為，人的生命是元氣在支撐。元氣耗損光了，生命也就結束了。元氣不能再生，只能保護和減少損耗。元氣保護的好，就能健康，就可以長壽。女人大約35歲左右，男人大約40歲左右，人的生命旺盛到頂點。過了這個年齡，更要注意養生。元氣，似乎是很玄乎的說法，因為誰也沒有見過，就出現了很多爭論。人到底有沒有元氣，有什麼作用，就受到質疑。我認為，元氣也許正是中醫學說的安身立命之本。

淡泊心智：人體養生，除物質方面以外，心靜和心境十分重要。中醫講究「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎」等，說明七情六慾的過度偏激對人體的氣血、臟腑均有一定程度的損害。所以，要儘可能控制自己，特別是不要生氣，不要真生氣，不要生大氣。現實生活中，七情六慾都會存在。否則，不能稱為社會。關鍵是度，要控制在合理的範圍，才能對身體有利，至少不會產生大的損害。

西醫治病救命有很多方法，保健養生則是中醫的拿手戲。我們每個人都應該掌握養生基本方法，並自覺去做。身體是自己的，養生絕非難事。只要適當注意，人人可以受益!

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