你可能每天都在「謀殺」心血管！拯救它從遠離6個生活細節做起

心血管疾病作為危害人類健康的第一「殺手」，來去匆匆，嚴重者在短時間內就可一招致命。

對於心血管病，有的人得了病漠不關心，有的人沒有勇氣面對，造成心臟病發作時手足無措。因此，了解心血管疾病的誘發因素，對於預防有很大作用。

1、長期高壓，不堪重負

都說壓力是動力的來源，但對心血管病患者來講，壓力的積累是在給自己埋下了一顆「不定時炸彈」。

有研究表明，比起精神壓力小的心血管病患者，壓力大的患者死亡可能性要大3倍。因此，在工作之餘，一定要放鬆自己，緩解壓力，做到勞逸結合。

2、情緒激動，大喜大悲

情緒異常或許就是心梗的一條導火索。當人體處在情緒波動很大的狀態下，會釋放去甲腎上腺素，會促使動脈血管壁上的細菌生物膜分解，引起動脈斑塊流入血液，發生心血管疾病的風險大大上升。

3、飽食過後，血液凝結

如果大吃大喝，會攝入過多高脂肪高蛋白食物，導致血液粘稠。

4、用力排便，血流緩慢

排便用力也會引起致命心臟病的發生？是的！因為用力會增加胸腔壓力，導致血液流回心臟的速度減慢。

因此，平時要記得多攝入膳食纖維，補充足夠的水分，有助於預防便秘，從而防止過度用力排便。

5、吞雲吐霧，不利於心

吸煙不僅僅會傷害肺部，還有害心臟。香煙中的有毒有害物質多達四千多種，比如尼古丁、一氧化碳和焦油等。吸煙時，尼古丁到達血液中，可使血管收縮，血壓升高，心跳加快。而吸入一氧化碳會導致血液缺氧。

6、焦慮過度，壓力太大

澳大利亞的一項研究發現，在急性焦慮發作兩小時後，心臟病發作的幾率上升了9.5倍！

這可能是因為急性焦慮引起了心率加快、血壓上升、血栓增加，這些均為引發心臟病的高危因素。

所以，心血管疾病的高危患者要自覺避免可引發焦慮的活動，主動尋求壓力疏解的方式。