能不能長壽，看看這裡就知道！40歲後再不養它就晚了！必看

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俗話說「樹老根先枯，人老腿先衰」。站立、行走、跳躍……人一生中一半以上的活動和能量消耗都要靠雙腿完成，除了默默支撐著全身的重量，腿部還有三個重要的不為人知的人份。

腿是「第二心臟」

人體血液運行包括動脈和靜脈。動脈運行，心臟推動作用最重要；對靜脈來說，肌肉收縮產生的壓力是血流動力之一，腿部靜脈迴流就主要靠小腿肌肉收縮。

北京中醫藥大學東直門醫院推拿疼痛科主任劉長信教授表示，把小腿照顧好，就等於在身體下部加了一個「泵」，可助心臟一臂之力。

這意味著，小腿的重要性已經到了人體「第二心臟」的地位。

腿是「交通要道」

人體50%的神經、血管、血液都在雙腿。小腿上還分布著60多個穴位，足三陽經、足三陰經這六條重要經絡也從小腿經過，是人體重要的交通要道，維護著氣血的上行下行。

腿是「疾病反映區」

很多疾病都會反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺鈣有關、腫脹說明臟腑有病、發涼意味著體質虛寒等，及時發現癥狀，利於早期防治疾病。

所以說，我們的衰老是從腿部開始的，如果你的腿部出現下面這些癥狀，更要小心！

人老腿先知

出現這些狀況需小心

雙腿冒涼氣

提示你：腎陽虛

生活中，如果你經常感到腰酸背痛，容易疲勞，雙腿浮腫冒涼氣，四肢畏寒，尿少而清；女性月經量少、後推，小腹脹痛或經血塊多、色暗等，這都是腎陽虛的表現。

尤其是腰部往下，用手按壓後，凹陷不容易恢復的，需更要小心哦。

雙腿水腫

提示你：脾虛

中醫認為，肺虛、脾虛、腎虛都可導致水腫，脾虛導致的水腫尤其體現在腿。按下凹陷不易恢復、不愛吃東西、臉色灰暗，就應健脾利濕。

膝蓋涼，手腳涼

提示你：冷寒症

中醫認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。建議平時多用熱水泡腳，既能暖身，又能舒緩疲勞。還可以通過適當的按摩，達到暖膝蓋的目的。

抽筋次數增多

提示你：骨質疏鬆

如果不是在運動後或因為受涼而抽筋，那就要注意了，這可能是骨質疏鬆的表現。有些人還會出現足跟疼痛，也必須引起注意。

專家教你一套養腿操

腿不老，才能常年輕

1、髖部

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站立，兩腳自然分開，與肩同寬，雙臂前伸，與地面平行，松腰屈膝慢慢下蹲，同時配合深呼吸，下蹲時上身盡量挺直；

下蹲到最大限度後，停留5秒鐘，之後收手緩慢起立，反覆做5回，每日3次。注意，膝關節炎、高血壓患者及嚴重冠心病者不宜做這個動作~

2、膝蓋

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雙膝併攏，屈膝微微下蹲，雙手置於膝蓋上，先順時針方向旋轉30次，再逆時針旋轉30次，扭完雙膝後，再隨意活動一下肢體。

3、腿

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彎腰或是坐著讓雙腿下垂，用雙手同時輕輕拍打雙腿，由上至下反覆拍打數遍，再用雙手握拳置於雙大腿和腿肚處，旋轉揉動數十次。

4、腳踝

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多踮踮腳後跟，建議抬起腳後跟再繃緊腿，每次保持5~10秒。

5、腳趾

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兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾關節各20~30次，能鍛煉腳力，防止腿足軟弱無力。

同時，老年人要穿寬鬆的褲子和鞋，鞋跟2~3厘米比較合適。此外，臨睡前拿個小枕頭墊墊腿，也能促進血液暢通。

小腿連著腦心肝，按照這個方法鍛煉腿部，就是對大腦、心臟、肝臟、腎臟、腰椎等關鍵器官部位的保養，是延年益壽最直接和實在的方法，還等什麼，快和家人一起來做吧~