少男少女白頭無大恙，只要學會自製烏髮粥

黑芝麻粥，材料：黑芝麻 150 克，山藥 20 克，鮮牛奶一袋，冰糖 50 克，粳米 100 克。

製作：山藥去皮洗凈後切碎；黑芝麻炒熟；粳米浸泡 2 小時備用。將山藥、黑芝麻、粳米放入盆中，加入鮮牛奶，加水攪勻後，磨碎，濾出細茸後待用。將濾出的材料放入鍋中，加適量水，大火燒開後，改用小火，加冰糖，攪拌成糊，加熱煮熟成粥。

食用方法：每日食用一至兩次，可長期食用。

黑芝麻有益肝、補腎、養血、潤燥、烏髮、美容作用；牛奶可補虛損，益肺胃，生津潤腸；粳米能提高人體免疫功能。三者製成的黑芝麻粥具有補肝腎、潤五臟、烏鬚髮之功，適用於身體虛弱、頭髮早白者。