手機不離身，後果很嚴重

無手機焦慮症

無手機焦慮症（Nomophobia，或no mobile phone phobia），指因無法使用手機而引發的嚴重焦慮，這也是老生常談多年的問題。但心理學家稱，在亞洲這片創造出自拍桿和emoji表情的土地，手機成癮的人數仍在飛速增長，手機沉迷者的年齡層愈加年輕化。

手機事故成了滑稽新聞的寵兒

目前，在韓國11至12歲的兒童中，72%都有自己的手機，他們平均每天在手機上耗費約5.4個小時。一項對韓國近1000名學生的研究顯示，25%的被調查者有手機成癮的情況。這份將於2016年發表的研究發現，壓力是預測一個人手機成癮概率的重要指標。

手機對世界各地的許多國家而言都是不可或缺的，但是在亞洲，它卻通過更多元的渠道滲入了當地文化：在任何一頓飯前，都有人一定要給食物拍上幾張特寫；而日本已經有了名為「手機文化（keitai culture）」的系統的手機文化。

亞洲，與其25億手機用戶一道，給大家帶來了一系列有關手機的「事故新聞（mishap news）」，如「一台灣遊客在看Facebook時掉下碼頭後成功獲救」。或者又如，「四川一女性因看手機落入水溝，消防隊員救援」。

這些事件或許都能搖身一變，成為奪人眼球的滑稽新聞標題。但是在新加坡，引人擔憂的另一個問題則是：受手機影響的人群正趨於低齡化。新加坡人口僅600萬，其手機普及率是全球最高的國家之一。

此外，新加坡擁有數碼成癮（digital addiction）方面的專家，設立了網路健康使用診所（cyber wellness clinic），並定期進行普及宣傳，使民眾重視數碼成癮。

「年輕人缺乏一定成熟性，因為他們沒有自我控制力，這使得他們對手機使用的自我管理變得更加艱難，」新加坡網路健康中心主任Chong Ee-Jay說道。

他很擔心年幼的孩子拿到手機後會有怎樣的行為表現。

「手機作為學校課程學習的組成部分，對於低齡學生而言簡直唾手可得」，他說。在新加坡，教師通過手機應用WhatsApp（一款智能手機之間通訊的應用程序，可接收好友發送的信息；譯註）布置家庭作業的現象已非常普及。

「我的手機就是我的整個世界」

在韓國，19歲學生Emma Yoon（化名）自13年4月起就一直在接受「無手機焦慮症」的治療。

「我的手機就是我的整個世界。它是我自身向外延伸的一部分。」

「只是想像我如果掉了手機，我都會心跳加速，手心出汗。所以我無論去哪都一定會帶著它。」

Yoon的父母還說，他們女兒的手機成癮行為將她表現出來的其他行為問題也放大了。女兒不再堅持自己的愛好，也拒絕參加學校活動。

在衣服口袋輕得奇怪、沒有手機的時候，許多人都會感到焦慮，但手機成癮引發的焦慮的不同之處在於，手機已經成為個體其他問題和焦慮的核心。上述韓國研究同時發現，為了玩社交媒體而使用手機的群體更容易手機成癮。

如何判斷自己是否手機成癮？

手機，長期以來都為人們視作擴寬人際交往的唯一關鍵工具。如果沒有手機，易受影響的兒童和年輕人就可能感覺孤身一人、茫然無措，覺得自己無法與他人取得聯繫。在部分亞洲國家，學生的家庭作業繁重又耗時，手機就成為他們聯繫朋友、尋找樂趣、溝通分享的唯一渠道了。因此手機對他們來說有著無法言喻重要性，即使不合理。

你是否沉迷於手機？讓專家告訴你一些手機成癮的早期標誌：

1. 沒有原因，卻一直查看手機消息

2. 一想到沒有手機，就心情焦慮、坐立不安

3. 躲避人際交往，卻願意將大把的時間用在手機上

4. 半夜醒來看手機

5. 因過長時間使用手機，導致學習或工作表現退步

6. 易因郵件和手機app而分心

像毒品得戒，

還是現代人的過度誇大？

有少數國家開始就手機使用頒布管理條例。

在韓國，政府推出了一款監控青少年手機使用情況的app，引發社會熱議。此外，韓國官方在2011年頒布了一系列措施，以禁止兒童夜間零點過後玩網遊。

中國是最早將網路成癮診斷為臨床疾病的國家之一。為了消除這類新型社交媒體成癮，中國已設立類軍事化的成癮控制醫院。

精神分析師Thomas Lee認為，亞洲其他國家也應效仿中國，和性成癮、賭博成癮一樣，將手機成癮納入標準「心理障礙」範疇。

「人們利用手機獲得愉悅情緒的方式，與毒品給人帶來歡愉的機制有異曲同工之妙，」 Lee這樣說道。

「就像毒癮一般，手機成癮同樣可表現出情緒退行癥狀，如坐立不安、焦慮，甚至憤怒。」

但是也有反對聲認為，人們過於誇大手機成癮，這只是現代社會人們容易誇張自己的表現形式之一。新加坡臨床心理學家、Marlene Lee教授稱，科技所致的心理障礙早已不是新現象。

「相關研究還處於早期階段，因此有關手機成癮的問題還有許多尚待明晰。科技成癮實際上與其他成癮障礙有相同的作用機制；它們只是換了一張新的『面孔』，」她說道。

她的觀點也得到了精神分析師Adrian Wang的支持，後者稱自己拒絕將這類成癮診斷為心理障礙，避免用醫學方法治療社會問題，因為技術成癮是「更大的社會問題的一部分，如家庭和自尊問題」。

無疑，亞洲還會創造出與手機有關的新事物並風靡全亞，就像自拍桿、阿凡達和emoji一樣。

在這片廣袤而國家各異的大陸上，亞洲各國的精神分析師都希望，未來大家共享的東西是積極的、創造性的，而不僅僅是蔓延全亞的焦慮感。

譯：Cherrychess丨壹心理翻譯專欄