健身不練習前臂，體力都比不上種菜搬磚的

小編看到最多的健身者，不是練習肱二頭肌，就是練習腹肌，但是很多人往往會忽略了對於前臂的訓練。

看到李小龍的這張照片，你會發現他的前臂有多麼的發達。

而且日常勞作的農民或者搬磚的工人前臂也會特別的發達，你健身很久可能都抵不過這些人，特別是幹活的時候很快手臂就會酸痛。

這張是前臂的肌肉圖。

健身的人通常會知道，正握的引體向上比反握的難度大，因為正握更加的要求前臂的力量，而反握是肱二頭肌的力量，所以小編今天給大家介紹3個簡單練習前臂的動作吧！

訓練一：將手臂砸椅子上放平，然後握著杠鈴，利用手腕的量抬起來，正反手都可以，效果不錯！

訓練二：提著啞鈴進行徒步走

訓練三：就是用握力器訓練

朋友們學會了嗎？讓你的整條手臂都練習到就不會那麼的沒力了喲！