跟隨跑時要用自己習慣的步長，這樣可以放鬆省體力
跟隨跑時要用自己習慣的步長，這樣可以放鬆省體力
如果你平時訓練水平較好，而且常用變速跑法，那麼你就可以根據自己的速度感和節奏感，採用「變速跑」跑進。
一般情況第一圈400米不宜太快
搶位和超越時必須注意安全和避免違規。
不要在彎道上搶道超對手，否則你會在跑道外側前進而多跑距離吃虧，應在跑完彎道進入直道時超越對手才有利。
※如果在你這一組感到自己實力是最強，那麼你就用「領跑法」
※長跑每周二次，通常周二和四做，舒適和不停地慢跑
※在生活中，長跑是一項活動量非常大的運動減肥方式
※競技游泳源於英國及澳大利亞，後來傳入其他國家
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※身體要習慣天氣，不然勢必要發病！保健養生，只要跟著這樣做
※如果婆婆有這樣的習慣，堅決不能讓她帶孩子！再苦再累也要自己帶！
※為了自己的頸椎，不要再趴著睡覺了，習慣很重要
※你可能還不知道，這些跑步習慣可以測試你的性格
※生活中就是有這樣那樣的不如意，習慣就好，順其自然
※警惕，這些散步習慣要不得
※只要堅持這幾個習慣一個月，你的皮膚就會越來越好，自己都不敢相信
※這些你所不注意的小習慣，對身體很有害！看完嚇得我趕緊把腿放下來
※要想身體棒，一定要避免這些不良的飲食習慣！
※這些生活習慣可以不讓你的胃酸反流，還不行動起來
※睡覺時打鼾不僅是一種習慣，還可能預示著你身體患有這幾種病
※記住了！這幾個習慣就是在你體內埋定時炸彈，還要不要腎了？
※手機越用越卡，這可能和我們的一些不正確的使用習慣有關
※孩子有這幾個壞習慣，家長不要急著責罵，以後會很有潛力
※孩子睡覺時的這些習慣，要改！
※這幾種習慣最危害身體，會讓你越來越沒精力，一定要改掉！
※自從保持了這兩個習慣，想不瘦都不行
※這些壞習慣會「偷走」女人的壽命，不要一時開心，而讓自己後悔
※晚上別習慣性熬夜，放假在家不要只會懶在床上，很難安靜的時候不如帶上耳機，然後閉嘴
※你不可以讓「累」成為自己的習慣