12種食物可以幫助女生緩解每個月的煩惱

如果你是一個女生，你知道每個月會有幾天沒有什麼樂趣，特別是當月經前綜合征（PMS）來臨。痙攣，腹脹，疲勞，情緒波動和巨大的煩躁性是我們大多數人被迫定期處理的事情。我通常只是忍受PMS像許多其他人一樣，但你知道，你吃的食物可以緩解每個月的煩惱？

如果你的痙攣是超級痛苦，有一些菠蘿。它含有菠蘿蛋白酶，一種幫助肌肉放鬆的酶。

喝西瓜汁！其高含水量減輕了月經前腹脹和保水。

芹菜是另一種食物，含有大量的水，所以它也可以幫助阻止腹脹。它也會讓你保持水分。

草莓酸奶充滿了鈣和維生素D，高含水量可以緩解女生PMS癥狀。

鱷梨含有健康的脂肪，纖維，鎂，鉀和維生素B6，所有這些都可以吸收和擺脫前列腺素，引起疼痛和炎症的脂質化合物。

豆沙含有各種成分 - 鷹嘴豆，橄欖油，檸檬，和蒜 - 均已知可以減輕疼痛和炎症。

像甘藍和菠菜綠葉蔬菜中含有豐富的鎂，可以防止腸痙攣和疼痛子宮，同時還緩解了血管和肌肉緊張。

黑巧克力也含有鎂，吃一些可以給你更多的精力，增加你的內啡肽水平，讓你在一個良好的心情。

像酸菜發酵食品可以修復我們的腸道細菌的不平衡導致腹脹，氣痛，腹瀉，便秘等。

許多婦女在月經期間鐵含量低。吃豆是一個很好的方式。

糙米充滿了纖維，保持腸道運動規律。

維生素B6已顯示可緩解月經疼痛，因此嘗試吃含有豐富蛋白質的食物，如瘦牛肉，野生鮭魚和雞胸肉。

如果你身邊有所愛的女生的話，一定要把這些方法告訴她。同時希望你分享這些小知識給你的朋友們。