今日立春丨24節氣之首這樣吃更養生！千萬別亂吃

今日立春

2017年公曆2月3日 23：34分

（農曆正月初七 )

吃了立春飯

健康永不斷

太陽到達黃經31.5°，我們居住的地球北半球，迎來了一年中第一個節氣——

立春

我們都知道，氣候變化的四部曲分為：春生、夏長、秋收、冬藏。

春季為「生」，作為一年的第一個節氣，往往決定了我們一整年的健康走勢！

由於從冬人春，人的抗病能力和氣候適應能力較弱，容易生病。因此立春時節做艾灸對全年的健身防病都是十分有利的，甚至可以取得事半功倍的效果。

春季養生要順應春天陽氣生髮，萬物始生的特點，

注意保護陽氣，著眼於一個「生」字。

按自然界屬性，春屬木，與肝相應。中老年朋友若發現四肢無力、經常抽筋，不妨用艾灸「太沖穴」的方法來補肝氣。

「太沖穴」是肝經的原穴，也是儲存肝經元氣的倉庫。

立春養生要做好以下幾點

立春艾灸：

立春養生重點抓住2點：

1，生髮陽氣；

2，調順肝氣；

我們立春養生的核心點都是圍繞上面2點來展開的！

艾灸取穴：大椎、肺俞、肝俞、氣海、太沖、曲池

立春前後幾天艾灸氣海、曲池等穴位可助陽氣生髮，預防眼部疾病和皮膚病。

立春艾灸建議：

春天的時候人的肝氣要生髮起來，特別是一些肝火旺的人，這個時候艾灸，上面的穴位要少灸；以肚臍為界，下面的穴位可以適當多灸。

一個升發陽氣的好方法：

梳 頭

頭為諸陽之會，在梳頭的過程中刺激頭皮，會幫助陽氣的生髮。

梳頭養生的最佳時機：早中晚

早上梳頭使你一天精力充沛，中午梳頭消除午間疲勞，晚上梳頭可以更好睡眠。

梳頭的時間：

每次梳頭5-10分鐘效果最好。

疏肝理氣喝 :

蜂

蜜山楂玫瑰茶

山楂的助消化功能是非常有效地，再加上美容效果奇佳的玫瑰花有很強大的疏肝理氣的作用，既能幫助調理冬季長期大魚大肉而引起的消化不良等癥狀，又能讓你不急不躁，還可以變得更加美麗，一舉3得，是很好的春季花茶。

中醫君告訴你立春了吃什麼東西最養生！

蘿蔔

消積滯、防感冒

冬春交替時節，吃蘿蔔再合適不過了。初春時節，乍暖還寒，特別是到了傍晚，氣溫明顯降低，體質虛弱之人，此時容易感受寒邪而引發感冒。再加上過節期間腸胃負擔重，多少有些積滯，也是容易誘發感冒發熱的原因。蘿蔔中含有的維生素C可以幫助消除體內的廢物，促進身體的新陳代謝。巧用蘿蔔煲水當茶喝，也可防治感冒，需要特別提醒的是，由於蘿蔔性寒，脾胃虛寒或陰盛偏寒體質者不宜多食。

菠菜

解毒、防春燥

菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳。「春菠」根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。中醫也認為菠菜性甘涼，能養血、止血、斂陰、潤燥。因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。

韭菜

健胃、提神、強腎

春天氣候冷暖不一，需要保養陽氣。而韭菜最宜人體陽氣。韭菜含有揮髮油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分，有健胃、提神、強腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美。春韭吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等，又可做蒸包、水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐乾時加些春韭，格外芳香可口。胃不好的人應少吃。

紅棗

美容養顏、補血養脾

我國古代名醫孫思邈說過：「春日宜省酸增甘，以養脾氣。」意思是說，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品。而人們在春天裡的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。

春芽

消脂通便、抗氧化

春日食春芽。孔子說「不時，不食」，意思是，不是這個季節的(東西)就不吃。中醫經典著作《黃帝內經》也說要「食歲谷」，就是要吃時令食物。春天裡所有的植物都生髮出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等等。

蜂蜜

補中益氣、潤腸通便

中醫認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由於蜂蜜含有多種礦物質、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。因此，在春季，如果每天能飲用1-2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補的作用。

調節情志

立春養生以養肝為主，中醫理論認為「肝主情志」、「怒傷肝」。因此養肝的關鍵就是要保持心情舒暢，力戒暴怒或心情憂鬱。可以通過外出活動，多曬太陽等調養情緒的方法，使春陽之氣得以宣達，從而達到人體臟腑功能正常運行的目的。

健康起居：晚睡早起，與日俱興

民諺云：「立春雨水到，早起晚睡覺」，《黃帝內經》也記載：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，此春氣之應，養生之道也」。立春以後，相對冬天來說晚一點睡、早一點起，以利於陽氣的生髮。人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達，適當夜卧早起，增加室外活動，暢通血脈，以助生髮之氣。

注意保暖：春捂護陽，下厚上薄

諺語云：「春不減衣，秋不戴帽」，說的是早春季節不要急忙把棉衣脫掉。立春時節陽氣漸生，而陰寒未盡，正處於陰退陽長、寒去熱來的轉折期。此時人體的毛孔也正處於從閉合到逐步開放的過程，這麼好的文章來自微信公眾號中醫養生：zyys_app,對寒邪的抵抗能力有所減弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，毛孔就自動閉合，體內的陽氣得不到宣發，以致產生「陽氣鬱」的現象。所以，防寒保暖仍是立春養生的重點。此時衣著主張「下厚上薄」，以助春陽升發之勢。

立春駕到！小心五個「春」病蘇醒

冬春交替之際，氣溫驟升驟降，氣候時干時濕，容易感染腮腺炎、肺炎、麻疹、慢性咽炎、肝炎。

對抗招數：

多用艾煙熏房間殺菌，注意保暖，避免受寒；多喝水，提高機體免疫力；飲食清淡，到戶外活動時可佩帶口罩。

把微信內容告訴朋友們，既是給別人送健康、更是為自己播種善意、收穫新的健康~

立春了！祝大家2017年身體健健康康！勢頭旺旺旺！

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註：本文內容僅為普及中醫常識，不做為處方，如有需要請在醫生的指導下服用

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