24節氣之一立秋：養生從來都重要

中國有24節氣之說，立秋就是眾多節氣之一。秋季養生一直被人們重視。

民國時大醫彭子益認為：立秋是一年圓運動的起點。他認為立秋時，天地之間的陽氣開始斂降，地面上未入土之熱氣開始被壓入土內。這些陽氣經冬至而完全收藏在地面以下，至立春開始升浮於地面，以作為新春生命循環的能量源泉。

立秋前後，屬太陰濕土司時，人的脾胃往往特別虛弱，因此，最需清淡飲食，不可過食生冷、油膩以及煎炸燒烤辛辣等動火動風之物，以防傷損脾陽。特別是素體陽虛濕熱，再兼過食動風動血諸發物，更感濕熱潮氣，不免有風濕熱痹類病症的發生。如痛風、關節紅腫熱痛之類疾患，每於此時發病，需及時預防。

炎夏之時，陽氣宣散，人感天地之氣機，易出現心浮氣躁、汗多、神疲、注意力下降諸症，多屬正常反應，不需治療。但立秋之後，天地陽氣斂降，以上諸症當徐徐緩解。若仍是出現陽氣過散諸症，則需要適當調理。

秋來「伏」不去，祛濕養脾胃，秋天宜收不宜散，故要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。秋時肺金當令，肺金太旺則克肝木，有「秋不食肺」之說。

秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者。秋季時節，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

秋季養生，也要注重調養，調養的重點一般分為4部分：

1、精神調養：要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。

2、起居調養：立秋之季已是天高氣爽之時，應開始「早卧早起，與雞具興」早卧以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區也會出現「一天有四季，十里不同天」的情況。因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。

3、飲食調養;《素問·臟氣法時論》說：「肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之」。可見酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。秋時肺金當令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有「秋不食肺」之說。秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。《飲膳正要》說：「秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲」。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者。總之，秋季時節，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

4、運動調養：進入秋季，是開展各種運動鍛煉的大好時機，每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目，這裡給大家介紹一種秋季養生功，即《道臧·玉軸經》所載「秋季吐納健身法」，具體做法：清晨洗漱後，於室內閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動，待口裡液滿，漱練幾遍，分三次咽下，並意送至丹田，捎停片刻，緩緩做腹式深呼吸。吸氣時，舌舔上齶，用鼻吸氣，用意送至丹田。再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時要默念哂字，但不要出聲。如此反覆30次。秋季堅持此功，有保肺健身之功效。

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