節後這樣做，減肥一身輕，就怕不堅持！

每逢佳節胖三斤

仔細一瞧三公斤

拚命減肥快半年

未到功成又過年

肥胖難看惹人嫌

長假結束煩惱添

減肥方法之一

1、每天只吃2頓，早點和中餐正常飲食，晚餐不吃，只能喝水，兩餐之間和整個晚上不可以吃任何零食和水果。

2、每天只吃2頓，中餐和晚餐正常飲食，早餐不吃，只能喝水，兩餐之間和整個上午不可以吃任何零食和水果。

減肥方法之二

1、原來一天正常吃的所有食物，分成兩天吃。例如，原來你每天上午吃一大杯豆漿，2個包子，現在變成一小杯豆漿，1個包子，以此類推。

2、 周一到周日可以按照以下方法飲食：

周一

早上吃一個雞蛋，中午吃一個玉米，晚上一個蘋果，三餐中間不可以進食任何東西。每周可減2公斤。

周二

早上吃一個紅薯，中午吃一個雞蛋，晚上一個橙子，三餐中間不可以進食任何東西。

周三

早上吃一杯牛奶加一片麵包，中午吃五片豆腐乾，晚上一隻香蕉，三餐中間不可以進食任何東西。

周四

早上吃一個玉米，中午吃一個，晚上一個蘋果，三餐中間不可以進食任何東西。每周可減2公斤。

周五

早上吃一杯豆漿加一個小包子，中午吃只雞翅，晚上一個蘋果，三餐中間不可以進食任何東西。

周六

早上吃一個雞蛋，中午吃一個紅薯，晚上2隻黃瓜，三餐中間不可以進食任何東西。

周日

早上吃杯豆漿加油條，中午吃一碗小麵條，晚上2個小橘子，三餐中間不可以進食任何東西。

減肥方法之三

全素食：周一到周日不吃任何動物性食物(包括魚蝦類)，三餐中間不進食甜品、糕點、水果和零食。

減肥方法之四

堅持適量的中速或慢速不間斷的運動，每天持續運動不得少於1小時，飲食方法同上，任選其中一種。

減肥方法之五

遇到苦惱、挫折、壓力、焦慮和煩心等應急事件，儘可能學會用「大腦」而不是不用「胃口」來思考問題，不要用「吃」來緩解負性情緒。當自己很想吃東西時候，可以轉移一下注意力，例如：去商店買衣服，美髮店變換髮型，美容或水療，打打電話，發發微信，看場電影，打牌打麻將，跑步打球等等。

減肥十不要

1、不要隨便去做客

2、不要隨意下館子

3、不要不餓吃東西

4、不要用吃解煩惱

5、不要成天惦記吃

6、不要懶惰不愛動

7、不要購買糕點糖

8、不要無肉就不歡

9、不要坐下就不動

10、不要沒有恆心腸

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