喝水也長胖，應該怎麼辦？

很多人覺得自己「喝水也長胖」！這到底是什麼一回事呢？通常我們以為長胖肯定是光吃不動的結果，但是有科學研究卻認為，有些人的肥胖是由遺傳基因決定的，他們真的會喝水也長胖。一邊是基因遺傳肥胖、一邊是缺乏運動的誘因，到底該怪誰呢？又該如何甩脂呢？

導致肥胖的不良習慣你有幾條？

1

久坐不動

廣東省中醫院治未病中心主任林嬿釗說，久坐不動，吃進去的能量無法充分消耗，肯定就會堆積在體內形成脂肪。而且中醫《黃帝內經》有言「久坐傷肉」，這個「傷肉」當然不是指減少肌肉，而是因久坐不動，周身氣血運行緩慢，容易導致肌肉鬆弛無力，也就是我們常說的「虛胖」！

美食為先

我們習慣於在美食麵前毫無抵抗力地活著。但過食肥甘厚膩之品，容易加重消化系統的負擔，降低脾胃運化能力，從而使體內的水氣、氣機不能順暢生髮，導致濕氣滯留體內，久而久之，就成了脂肪，變成胖子。

猛吹空調

你也許會很驚訝，為什麼吹空調會長胖呢？林嬿釗說，這是因為猛吹空調的結果是機體陽氣難以宣發，反而導致寒氣內生。而一分寒氣，常伴一分濕氣。寒氣讓濕濁凝聚成團難以排泄便成了代謝垃圾，這些寒濕的垃圾堆積表現出來的便是脂肪、浮腫。

晚睡熬夜

只聽說熬夜會消瘦，為何還會讓人長胖呢？林嬿釗說，熬夜致胖的道理跟吹空調是一樣的，同樣是耗傷機體的陽氣導致寒濕滯留。更要命的是晚睡會餓，餓了要吃夜宵。可這夜宵不能白吃啊，轉化出來的便是理所當然的體重增長。就憑以上這四點，你還敢說長胖不怪你嗎？

專家支三招 幫你不長胖

「喝水也會長胖」，這句話終於也得到了科學的驗證：《中國科學院之聲》最近刊載來自美國麻省理工學院和哈佛大學的科學家研究結果顯示，不少人是因為爹媽給的「胖」基因造成的，所以胖了，不全怪你！那麼對於喝水也長胖的人來講，應該如何甩掉身上肥脂肪呢？

調理體質

對於喝水也會長胖的人來說，要減肥，調理體質是關鍵。林嬿釗說，痰濕體質的人多身體肥胖，而痰濕體質往往又與陽虛、氣虛體質兼夾。部分單純陽虛質、氣虛質的人群也會容易出現肥胖的狀態。所以，改善體質的偏頗狀態，從痰濕、氣虛、陽虛等體質調整到平和體質，然後配合適當的飲食、運動，減肥也不是那麼困難。而更靠譜的是，有健康平和的體質支撐，只要保持良好的生活方式，減肥後反彈也不容易。

當然，調理體質也不是一個短暫的過程。如果體質偏頗並不嚴重，可以通過起居、飲食、運動、情志等生活方式的改變來調理。若是體質偏頗較大，已經出現偏頗體質相關的不適癥狀，可以通過中藥、膏方、針灸、艾灸、拔火罐等藥物等綜合調理。

保養脾胃

林嬿釗認為，除了早餐吃好、中餐吃飽、晚餐吃少的同時，還要注意盡量少攝入生冷油膩之品以保護脾胃。同時，適當多進食淮山、蓮子、大棗、扁豆、茯苓等品以健脾胃，山楂、麥芽、神曲、雞內金等品以助消化，還有陳皮、砂仁等理氣化濕之品也應該是減肥餐中常用的藥材。

堅持運動

游泳快走、慢跑、騎車等有氧運動對於減肥當然是極好的，瘦身燃脂之餘還能鍛煉心肺功能，但是對於虛胖、易浮腫的人，不建議選擇游泳，容易助長濕氣。如果運動時間少，也可以選擇當下甚是流行的HIIT運動——間歇性高強度的運動方式，此方法具有耗時少、耗能大、燃脂並增肌的作用，據說，20分鐘就會讓人感到精疲力竭。當然，這種運動比較適合心臟功能較好的年輕人。

專家還提醒，運動前注意活動筋骨以免運動受傷、運動中注意動作技巧減少關節肌肉損傷，運動量以微微汗出為宜，切勿汗出如雨，耗氣傷津。