如何系統地練字？首先你的握筆姿勢可能就不對！

本文作者：方澈

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這裡只談硬筆練習。

算是練過一段時間，以為字寫的還像那麼回事，也教過周圍的朋友，也拿過一些獎項。

但是我只想從我自己說起。希望我的方法對想練字的朋友有所幫助。

在以網路為主導的年代，練一手好字並不是浪費時間。而且它將帶給你很多意想不到的好處。

那就開始說正題。

決心

我的很多朋友，都有過練字的想法，一開始我還會給出詳細的寫字計劃，後來，算了，練兩天就嫌煩，還談什麼寫一手讓人為之側目的好字。

心不靜，別練字。

所以倘若你真決心練字，請保持每天至少半小時純粹的寫字時間，不必花前月下，不必名筆香茶，一桌一筆一字帖，足矣。

握筆

握筆（執筆）姿勢正確可以提高效率，但是人不是機器，每個人的思想，會從很多事情體現出來，拘謹於「正確」也是最無聊的事情，我見識過的幾種握筆方法各有利弊，以下詳解。

說下筆尾的問題，我仔細試了試，發現寫字時筆尾並不架在虎口，而是架在我圖片所示位置，高於虎口。

▍傳說中「正確」握筆姿勢

筆握在中指的第一個骨節上，此握筆適於長期書寫，握筆較緊，靈動性高。

我的老師就是這麼握筆，但據我觀察他骨節那個地方已經磨出很大一塊繭子，且中指骨節略有變形。

▍我的握筆方式

為了讓大家看得更清楚，特用一種猙獰的手勢。我把筆握在中指第一個骨節和第二個骨節之間，可隨意調節筆在手指上的位置，對筆的掌控會更好。

但是寫久了（持續2小時以上）那一塊會有很重的淤青。

▍學霸握筆法

拇指扣住食指，名如其效，寫字速度奇高。但此握筆弊端太多，建議更換。

首先繭子不可避免，其次這種握筆把筆握死了，對練字益處甚微。並且長時間寫字會造成手指麻木，變形。

▍扣手腕握筆

我有個朋友這麼寫字，初中三年後高中就不能寫字了，持續寫字半小時手腕就會刺痛難忍，後來是做手術改善的。

不過據說左撇子和奧巴馬也是這麼握筆。

▍三指筆魔式

用拇指、食指、中指、無名指聯合握筆，多見於學齡兒童，家長應注意。

▍同握兩支筆

可能圖片示意的不對，原話是「 握兩支筆，交叉握，交替用。還能幫忙分擔掉一部分支撐力。」

此法非物理專業不建議使用，感覺要寫好字的話，操作性較難。

筆

看過一些練字人對練習筆的建議，有說鋼筆，有說水筆，有說鉛筆。那這裡就大概說一下我對各種筆的感覺。

▍鉛筆

很長時間不用鉛筆寫字了，最初參加比賽時會用鉛筆寫一遍，然後鋼筆描上，鉛筆的確好出筆鋒，因為石墨在磨損的過程中筆尖呈一個截面。

但我不會選擇用鉛筆練字，首先平常生活中用到鉛筆的地方太少，而且真正寫字的，據我所知是沒有用鉛筆來作為日常練習。

▍水筆 / 中性筆

給我的感覺是油滑，寫不出層次感、寫不出空間感。但是不排除有特別順手的能寫出鋼筆的感覺。練字時不建議使用。

▍鋼筆

我練字時一直是鋼筆，也最喜歡鋼筆走在紙上的感覺，它不像鉛筆那麼硬直，不像水筆那麼油滑，說文藝點，墨水渲染在紙上就會勾起我一直寫下去的慾望。

所以首推鋼筆。我小時練字時，用的是王者書法筆，20元一支，初學者練的話，首選專一。

（註：本答案圖片大多是由普通鋼筆和水筆寫的。）

一點不用擔心用了鋼筆後再用其他筆就寫不好了，用鋼筆寫好字了，拿樹枝寫都能寫好。

令狐沖當年練好了獨孤九劍，不照樣用樹枝殺人么。

字帖

除了基礎極差的朋友，反對一切描紅的行為。描紅描出的字，寫的真是你自己的字嗎？

家師教我，字如其人，人如其字。所以若沒有其他人的經歷和心態，描出了他人的字也會覺得格外空洞。人生的路都是自己走出來的，寫的字為什麼要和別人一樣。

但還是要字帖，但不可描紅。無論是現代帖還是古帖，都盡量不要描紅。

只有臨帖，最練字。書法說臨摹，臨是臨，摹是摹。下文有詳解。

字帖推薦古帖，毛筆字帖。因為你知道的所有（再次強調）當代書法家都是這麼練的，既然如此，為什麼不追本溯源？

實在覺得古帖無法入手的朋友，再考慮現代帖。市面上有各種精裝小版的帖子，看上去也和平常字大小相差無幾。

楷書行書根據自己喜好來，如果你只是以練一手好字為目的，推薦王羲之的帖子：

《聖教序》

《蘭亭序》 （指馮承素雙鉤摹本，又稱神龍本）

（給大家建議選取字小的帖子，方便對比練習，最好有筆畫詳解。）

這兩個夠了。

提示：

《蘭亭序》譽為天下第一行書，字精且變化多端，建議輔以《聖教序》同臨，效果會很好；

天下三大行書《蘭亭序》、《祭侄季明文稿》、《寒食帖》。

本子

現在我們書寫環境和工具都有了，那麼還需要一個本子，這個本子因人而異。

倘若字寫得著實對不住觀眾，那麼你需要一本米字格或田字格，格子至少也是 1*1cm。

倘若字寫的還可以，只是需要上一個台階，或想更系統練字，那麼你可以選擇格子本，或者信紙本。也建議拿一摞 A4 紙，自己劃線後複印，線間距也要保持至少 1cm。

方法

▍練字

1. 本子放直，與身體垂直。不要扭腰扭脖歪著寫，對健康不好。

2. 握筆選擇自己最舒服的，能改就改，改不了也一樣寫。好比葵花寶典不自宮也可以練，只是效果差些。

3. 心靜，你只是練字。心靜，你只是練字。

4. 字寫得太差的，重頭寫，《聖教序》從「大唐三藏聖教序」起；《蘭亭序》從「永和九年」起；兩本字帖一起練效果最佳，聖教序穩重，蘭亭序飄逸，堅持下去定有所得。

5. 字寫得不算太差的，兩本字帖挑字練。

6. 把紙一分為二，先寫左側，每行一字，一字5個，中間校正。看看這5個字每個好在哪裡，不好在哪裡，如果你身邊有練字的朋友，讓他在中間給你寫上校正的字。如果沒有，留著，等你寫完半張紙，再回頭寫中間的一排，你會發現一定是有所進步。整張紙左側寫滿，再寫右側，根據你的思考，改善了缺點的字。

如下圖，現在左面寫，左面寫滿再寫右面，中間不管是自己寫還是其他人寫，用紅筆。

早晚兩次，每次半小時。

若是按部就班，一周能看到效果，一月字跡改善明顯。要是真能堅持數年，相信不論是對寫字還是人生，都大有益處吧。

寫字是一件需要循序漸進的事情，我們在練字的過程中會折磨，會痛苦，會想摔筆撕紙。相信我，這就是意味著你的字馬上就要有所突破的前兆。

平心靜氣，堅持下去。

▍校字

1. 空間：

這是我高中時記的筆記，以「手」字、「齒」字為例：

「手」字，上面三橫原來寫的不好，因為空間處理的不好，三橫的間距應該是相同的。當然，寫到一定境界的是另一說，初練要首要理解字和空間的關係。

「齒」字，空間感太差上面的一橫收的太早，下面的又寫的靠右，導致整個字向左偏斜。此字也好做更改，最後一豎改為由右上至左下就行了。

「膚如凝脂」的「脂」、「領如蝤蠐」的「蝤」，左右偏旁空間處理都不完善。

2. 筆畫：

這算是入門之後的了，行書甚至楷書都會簡化一些偏旁部首，沒別的方法，多練多記，多「找不同」。以後寫的多了，也就成習慣了。

下圖為「年、落、語、能」皆出於《聖教》、《蘭亭》：

3. 下筆：

落筆時，仔細比較，尤其前期訓練，最好一筆一看帖，每一筆的空間分布，每一筆的起鋒收鋒。這和各位眼神有關，就不上圖了。

4. 筆鋒：

一般來說初練硬筆，儘快寫出漂亮的筆鋒是很困難的事情。很多初學者會「強」出鋒，這個效果。

那麼如何在日常書寫中練出筆鋒？

以「一」字為例：

兩面重，中間輕，起鋒如有好筆是很簡單的事，用水筆不好出鋒時，我習慣寫時迅速的一點，然後長橫，緊接收鋒。

以「不」字為例：

這個字每一筆都有著聯繫，起鋒沒控制好，寫的重了，但是可以看到，撇練豎，豎馬上收鋒連捺，筆尾收回，這是一個成字，沒有不自然的筆鋒。

以「之」字為例：

一波三折，說的就是之。蘭亭序二十「之」字各不相同，有興趣的朋友自行查詢。

以「人」字為例：

一撇一捺，最難寫，要寫一個頂天立地，要寫一個堂堂正正。撇要有力，捺要平穩，寫捺時，輕觸紙起鋒，逐漸加重，自然出鋒。

當然還有這種寫法：

捺向右一筆滑下，沒有太明顯的筆鋒。不失為一種好的寫法。

5. 筆畫（續）：

咱們再來說筆畫，行書簡化很多筆畫，如果沒有老師帶，初臨時很難弄清究竟是如何下筆。

順便說下草書，不是寫的字無法辨認就叫草書，草書很難，草書的筆畫構造十分嚴謹。和行書楷書比，天壤之別。沒有行書基礎切勿練習草書。

舉幾個部分朋友疑惑的栗子，第一個是大字，然後筆畫分解，之後是剛好一個格子的小字，用本行間距八毫米（上傳後就不清晰了，一定要放大看細節 ）：

《蘭亭序》

「群賢畢至」的「群賢」：

「映帶左右」的「映帶」：

「茂林修竹」的「茂」：

「亦足以」的「亦」：

「所以」的「所」：

《聖教序》

「藏」：

「夢」：

「陰陽處乎」的「處」：

「棲慮」的「慮」：

「體生滅之機要」的「體」：

6. 成字：

看這幅字，不是作品，是日常的字。用來給大家指正常犯的錯誤。「建議放大看細節」

中國字稱方塊字，也是最難書寫的字體，不得不說英文一個禮拜就能練出圓體、印刷體、義大利斜體。

一個字寫成帶著精神才能稱作好字，寫字有精神很難，空間筆鋒筆畫都是為了寫字有精神。最重要的是不能把字寫倒。

這是很多成字寫到一起，有格子，就不必考慮章法的問題：

「月」字，若是出作品為了謀篇布局可以這樣寫

但是平時不行，最後一筆必須要立住，才能讓字站穩。

可以用四邊形與筆畫相切，以驗證字是否站穩。

第一個「多」字，生活中很多人這麼寫

這就是明顯的把字寫倒了，也就失去了精神。

其次要注意字的解體構造，即「小章法」。

「到」字，這個字空間沒有處理好

所以寫出來會覺得彆扭，因為左右過長。

「高」字，這個字就是筆畫間距太大，寫成會感到空洞，也就是常說的「垮」。因為第四筆「口」的上橫，距第二筆的橫遠了，以下為了保持空間感不能縮小距離，就間接導致整個字出現了問題。

上大下小，何以立足。

錯別字，非正確寫法。

「得」字，看著還行，但是可以更好

日子下面一橫偏下些，接上寸，會顯得字很密。

「金」字，明顯發晃，整體的毛病

人字頭寫的不端重，整個字也向左傾斜。

豎鉤勿寫彎。

這個字寫的太難看了，我也不知道為什麼寫的這麼難看。

很多字都有問題，微信有字數限制，不能一一列舉。那就到此為止。

7. 章法：

百度百科。

個人心得

此題目為《如何系統練字》，以我個人的理解，練字的方法基本差不多了，再說就說的遠了。

我對這個標題的第一印象是如何練一手在日常生活中可以自由運用的好字，而不是書法作品。以此基礎我的方法如上，如有迷惑，大家可以留言指出。

如果以我的方法堅持下去，那麼至少也會練成這個樣子，高中時的筆記。放大看細節，當時字寫的很乾凈。

家師過世後很久沒有用鋼筆寫字了，更不用提參加比賽。以前的作品大多不知所蹤，幸好朋友拍過我一張《滿江紅》的作品，獻醜了。

高二時所作。

這幅字涉及到書法，現在看來寫的是漏洞百出的，不過也說得過去。作品說法很多。

一幅作品中一定要有正文、落款、鈐印三部分，這幅作品的落款鈐印都 ps 掉了。

我出一幅作品有三個階段：

第一個是找字，從帖子上找出每一個字，加以練習。

第二就是章法，設計整篇作品的風格和每個字的布局。

第三才是往紙上寫。不參加現場比賽的話，通常要寫5、6張紙才能達到理想效果。

所以看似二十分鐘寫好的東西往往含有幾周甚至幾個月的心血。

說到作品，能說的就太多了，字的章法，鈐印的規則等，延伸一些就能從書法說到楹聯再涉及到中國歷史。

那就到此為止吧。

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