最佳運動時間表，什麼時候減肥很關鍵

你的身體在一天中不同時間會有不同的狀態，

想要自己的身體達到最佳減肥狀態，

那麼你就要選對運動時間表。

在這裡將根據大家的減肥問題和情況

為大家選擇出最佳運動時間表。

1、問題：如果你工作繁忙壓根兒沒時間運動

解決方法：提前安排運動。

30分鐘的中強度運動

可以幫助你的身體對工作和生活壓力產生生理反應，

這會有效的幫助刺激你的身體產生大量的多巴胺，

為你的一天工作提供強悍動力。

當你運動後15分鐘就會有這種興奮的體驗。

2、問題：如果你被失眠困擾

解決方法：睡覺前做有效幫助睡眠的運動。

失眠會引發身體的新陳代謝系統紊亂，

當身體無法進行正常的新陳代謝時，

那麼你無論怎麼減肥都不會有效果。

這時你首先需要解決的就是解決失眠問題。

這時睡覺前做一些瑜伽就是幫助睡眠最好的方式。

有調查顯示，

睡前做30分鐘的瑜伽

可以幫助提高睡眠質量和入睡的速度，

同時瑜伽還比安眠藥安全健康。

3、問題：如果你想避免運動受傷

解決方法：下午4:00-晚上8:00是最佳運動減肥時間。

運動過後常常會肌肉酸痛，

有時還會扭傷腳腕，

這些運動是常常會遇到的問題

會嚴重的影響減肥效果

當你的身體受傷，

必須休息養傷，

當休息期間你只能眼巴巴的看著自己之前的努力都白費了。

想要運動時身體不再受傷，

那你決不能選擇早上運動，

早上的時候人體體溫過低，

身體是非常脆弱容易拉傷扭傷的，

為避免受傷，

下午4:00-晚上8:00是最佳運動減肥時間。

4、問題：如果你想要減重快

解決方法：早餐之前空腹運動減肥。

想要最有效最大的消耗身體脂肪，

你需要從早上一睜開眼後就開始運動減肥。

根據實驗顯示，

早上早餐前進行減肥運動的人

會比早餐後才運動的人身體脂肪多消耗20%，

早餐前空腹進行的減肥運動所消耗的是之前

你體內所存有的多餘脂肪，

而早餐後你消耗的則是早餐時攝入的熱量。

5、問題：如果你更想要增肌塑形

解決方法：晚餐後運動。