什麼時候才是睡眠質量最好的時候?
因為身體的代謝和排毒多是在人進入熟睡的時候開始,所以在身體開始排毒的時候,我們處於睡眠之中是最佳的狀態。在晚上9點到11點的時候,這是免疫系統最為活躍的時候,這時我們應該安靜自己的心神,晚上11點到曉晨1點是肝臟開始排毒的時候,這個時候如果處於熱睡狀態有利於肝臟的排毒。
凌晨1點到3點是膽最活躍的時候,這時候人也應該處於熟睡狀態,有利於膽的排毒。凌晨3點到5點是肺是為活躍的時候,這時候處於睡眠狀態有利於肺的排毒,一般有哮喘的人在這個時候咳嗽的是厲害,因為這個時間段是肺是活躍的時候。半夜到凌晨4點,這個時候是脊椎造血的時候,屬於三焦經掌時,必須熟睡。
一般而言,熬夜的人這個時候是比較難熬的時候,凌晨5點到7點的時候,是大腸排毒的時候,這個時候醒來的人一般喜歡去廁所排便, 凌晨7點到9點的時候,是小腸掌時的時候,這個時候應該吃早餐,才有利於小腸吸收營養。
睡眠質量好,遵守養生的規律,精神才會有活力,身體才會充滿生機。有的人認為每天必須睡足8小時,其實不然,睡眠要根據生理規律和自己的實際需要,只要能保持白天擁有旺盛的精力,睡多睡少都是可以的。睡得好,精神好,沒有用的思慮就會少,這樣就安神寧心,養身保胃。
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