只有吃對了 才算真正的「四十不惑」

三十而立，四十不惑。四十歲了，身體機能下降了，脂肪肝上去了；肚子越來越大，那方面越來越差；色斑多了，頭髮少了；煩惱多了，記性差了......所以呀，這不惑之年也不是隨隨便便就能度過的。

禍從口出，病從口出。如果你在吃的方面還是「迷迷惑惑」，到了不惑之年傷的可是自己。要想順利度過「不惑之年」，關鍵還是要吃對。如何吃對？

燕麥

讓膽固醇降低

40歲，體內膽固醇越積越多，血液越來越粘稠，血管壁越來越脆，患上心腦血管疾病的風險當然就上來了。

燕麥中的水溶性膳食纖維和抗氧化物質都比較多，能夠有效降低血液內的低密度脂蛋白的含量，這對預防動脈硬化起到不可或缺的作用。

每天吃一小碗燕麥粥，大約3克燕麥就能減少血管內5-10%的膽固醇。

櫻桃

讓關節疼痛減弱

40歲之前仗著年輕死命折騰自己的身體，現在真正到身體有反應的年紀了。關節酸痛、僵硬、麻木的情況越來越嚴重。

櫻桃性溫，能補中益氣，祛風除濕，收斂止痛，正是對付關節疼痛的好食物。每天吃5-6個櫻桃即可，過猶不及，吃太多反而不利。

杏仁

讓血糖下降

40歲可以說是一隻腳踏入糖尿病高發人群的範圍了，身體代謝能力下降，血糖上升起來也就越來越容易了。研究發現每天堅持吃60g的杏仁，不到一個月就可以讓血糖下降9%。

60g杏仁也不多，就是一小把而已，把它當零食吃，既不費事又健康。

西紅柿

讓男人重振起來，讓女人白皙起來

40歲的男人壓力大，那方面是越來越力不從心了。40歲的女人操心的也不少，色斑增多，皮膚越來越暗淡，出門都沒自信。這些問題西紅柿能幫我們緩解。

西紅柿中的番茄紅素能夠延緩衰老，增強免疫力，男人多吃點對前列腺有很大好處。同時西紅柿中豐富的維生素C可謂是女性的福音，維生素能淡化色斑、提亮膚色，女性多吃西紅柿皮膚想不好都困難。

此外，西紅柿還是天然的「防晒霜」，能夠阻止紫外線對皮膚的侵害，多吃點西紅柿，比塗上厚厚的防晒霜還管用。

以上幾種食物對邁入40大關的人群非常實用，平時多吃點，才能夠消除掉我們在飲食上的「疑惑」，讓你在「不惑之年」真正做到「不惑」二字。