維密天使的後台瘦腿法，一米八大長腿要從這些方法開始練起！
維密天使的大長腿人人羨慕
不過除了身高優勢
她們每天都花費大量時間讓身體線條變得更優美
下面是維密天使瘦大腿的動作
每組15-30個，每天重複2-3組
堅持下來你會發現變化的！
在進行初次進行運動前
可以先把大腿圍和小腿圍量出來
堅持做一個月後對比效果
動作一
左腳向左邁開，作弓字步。
收攏，之後右腳重複。
動作二
雙腳邁開比肩寬一點，垂直蹲下，膝蓋彎曲和地面成90°。
注意膝蓋不要超過腳尖，以大腿後側和臀部肌肉有拉扯感為佳。
動作三
一腳踮起腳尖以另一隻腳為圓心畫半圈。
注意動的那隻腳腳尖不要碰到地面。
之後換另一隻腳重複動作。
動作四
一腳不動，另一隻腳向前、向外、向後分別滑動。
注意腳不要碰到地面。之後換腳重複動作。
動作五
雙手垂直撐在地面，雙腳屈膝跪在地上。
抬起左腳，向後抬起伸直。
收回，繼續抬起。
注意膝蓋不要碰到地面。
動作六
維持動作五的準備姿勢
左腳向後上方抬起
放下時注意大腿與軀幹持平
關於瘦腿的誤區整理！
誤區一：按摩拖鞋刺激足部穴位能美腿
×按摩拖鞋的凹凸設計，會讓雙腿時刻處在用力的狀態，沒有時間來緩解一整天的疲勞。長此以往，腿部肌肉會因為過度疲勞而過早鬆弛，腿部神經的敏感度會降低，磨損關節。
誤區二：對腳部乾燥不作處理
×秋冬季節腿部和腳底皮膚容易乾燥蛻皮和龜裂。如果不作處理，腳部皮膚會進一步惡化，導致雞眼或趾間皮膚變白、感染化膿，腿部肌膚腫脹變形，阻止細胞再生。
誤區三：劇烈跑步能夠瘦腿
×劇烈的運動不但會使身體感到難受，還會加重身體肌肉以及各器官的負擔。跑步一般控制在每小時跑5-7km就是最適合的，超出了這標準，能增加消耗的熱量，但卻會因增加小腿和膝蓋的負擔而使肌肉增長的速度加快，形成肌肉腿或粗壯腿。
誤區四：緊身褲緊實腿部脂肪
×穿緊身褲只能在視覺上給人一種苗條的假象，即使長期穿緊身褲也不會起到抑制脂肪生成的作用。反而會使身體的循環受阻，令肌膚不能自由呼吸，也不能順利排汗，引起靜脈曲張，致使大腿內側出現橘皮組織，腿部毛囊也會受到破壞。
親們有沒有試過哪些有用的瘦腿方法？
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