再科學的方法，也需要苦逼的堅持，雕刻般的腹肌，從這裡開始
完美的腹肌，平時需要多做有氧運動，注意飲食，多喝水及多吃高蛋白的食物，降低體脂率至12%左右，腹肌才會顯現出來，否則你是看不到的。
練腹肌時，注意保持腹肌持續緊張，無論是在動作的開頭還是結束，都不要讓它們鬆弛，把每一組動作都徹底做到力竭，不要計算次數，要持續不斷地做，直到再也不能收縮腹肌為止。
再科學的方法，也需要苦逼的堅持，跟上健身教練 Jordan Yeoh的節奏，練出雕刻般的腹肌吧。
卧躺起身
平板支撐
登山運動
左右腿交替觸腳趾
剪刀腿運動
俄羅斯握轉體
（本文內容來源於網路 版權歸原作者所有）
※肌肉太發達的困擾，大維度的你是這樣的么
※這一身超強的肌肉，像充了氣的氣球
※5年的時間，從一個小胖妹，變成擁有魔鬼身材的金髮女郎
※高強度燃脂就此開始，享受一下心跳的感覺
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※真正的公狗腰，不僅需要強壯的腹肌，更重要的是在下背部
※誰都想要擁有八塊腹肌，除了堅持還的懂方法
※腹肌撕裂計劃，想要擁有腹肌，那就從現在開始練起！
※腹肌練不出來，真的不是你不努力，而是這兩個原因造成的！
※腹肌，只要練就會有，關鍵堅持
※別再做仰卧起坐了，這才是練腹肌的真正方法
※什麼都不要說，我就想要腹肌！5個腹肌鍛煉最有效的方法，收藏吧
※想要練出一身好腹肌，正確的動作很重要！
※想要完美腹肌，只需要堅持著幾個簡單的動作，人魚線很隨意
※想要練出腹肌，就要簡單粗暴的方法！
※極限徒手鍛煉法，能堅持下來的，都擁有了冰盒腹肌
※要想練出腹肌來，這些動作方法一定要學會！
※記住苦練才是成功的關鍵，腹肌不是那麼容易能的得到的
※要練出清晰的腹肌，這些坑不能踩
※想要小戴的腹肌，一定要堅持單打和健身
※這樣的腹肌，不是一般人能練出來的！
※真正的好身材除了八塊腹肌，還要有一對這樣的翅膀
※擁有這樣的腹肌，是上帝的恩賜，一般人都練不出來的！
※組合型的虐腹動作，一套堅持下來，就算沒有卷出腹肌，也能還你平坦小腹！