白髮老十歲！農村不起眼的小東西，每天吃一點，七天擁有一頭黑髮

隨著生活水平的提高，當今社會基本上不會出現因營養失調而引起的白髮的現象。因此為什麼還會有很多人未老頭先白呢？相關科學實踐證明，除了遺傳因素外，其實快節奏的生活帶來的壓力才是很多人形成白髮的主要原因。對很多成年人來說，生活中來自四面八方的壓力和挑戰都會讓人愁白了頭，這是供認不諱的。同時又有許多孩子因為升學壓力大，早早就白了少年頭，從此失去了孩子身上本應該有的青春活力，內心也會產生明顯的自卑感。

對於這種現象，我們可試著從飲食與生活習慣的改變來著手。不偏食，多攝取富含維他命、礦物質的食物，如海帶、綠色蔬菜、黑芝麻等。在注意飲食的同時，另外注意保證充足的蛋白質、維生素等。多吃植物油，少吃動物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。

當頭髮變白以後，我們還可以可以用中醫中藥來調理，變白髮為黑髮。家居煲湯，可以適當放一點中藥材，如山茱萸、何首烏、熟地、核桃、靈芝、枸杞子、女貞子、覆盆子、天門冬、黃精、當歸，也可用黑芝麻或何首烏泡水喝，何首烏每天可用到20~30克。

下面呢小編就為您推薦幾種方法來調理一下身體，避免出現未老先白這種情況，希望對您和您身邊的朋友有所幫助。

黑芝麻

黑芝麻又名胡麻，性甘、平、無毒。主要作用有補益肝腎，滋潤五臟，由於肝腎不足所引起的身體虛弱、頭髮早白。食用方法：取黑芝麻25克，炒熟後搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用，對「少白頭」變黑有良好的治療作用。

2.黑木耳干

黑木耳含有豐富的蛋白質，其蛋白質含量堪比動物食品，因此有「素中之葷」的美譽。此外維生素E含量非常高，它能夠促進頭髮黑色素加速生成的鐵和銅的微量元素,多吃一些豆類和黑木耳對於頭髮的黑色素有很好的促進作用,從而能夠減少白頭髮的產生。

3.黑棗

黑棗具有豐富的營養價值，如碳水化合物、膳食纖維、脂肪、果膠和蛋白質等、同時還含有豐富的維生素和礦物質，像是保護眼睛的維生素A，幫助身體代謝的維生素B群，和促進生長的礦物質-鈣、鐵、鎂、鉀等……這些營養素在黑棗中含量都很豐富，對烏髮有一定的幫助。

4.阿膠糕

阿膠糕通過滋陰養血補虛制約擾動心神之火，能強化鈣素營養，維護神經功能，具有較強的鎮定作用。還能增強中樞神經功能，穩定精神情緒，消除抑鬱，緊張，煩躁，起到安神的效果，對預防調理白髮有一定的作用。

5.側柏葉

側柏葉為柏科植物側柏的嫩枝葉。藥材側柏葉多有分支，小且長短不一，為鱗片狀。顏色為紅褐色。表面可見葉相互對生，斷面黃白色。質地鬆脆、易被折斷。氣微香，味苦澀中藥止血藥的涼血止血藥中的一種，有止血、烏鬚髮、止咳喘的功效。

6.花生

花生含豐富的維生素及礦物質，可以促進人體的生長發育。其所含的營養價值很高，富含維生素E以及多種微量元素，在保護頭髮營養機能上表現卓越，對人體具有很強的抗老化的作用。常食花生，有益於人體延緩衰老，故花生又有「長生果」之稱，因此花生對白髮起到了一定的預防調理作用。

7.腰果仁

腰果仁含有豐富的油脂，可以潤腸通便，潤膚美容，含有熱量較高，並有很好的潤膚美容的功效，能延緩衰老。腰果中維生素B1的含量僅次於芝麻和花生（芝麻花生均有預防調理頭髮白的功效），有補充體力、消除疲勞的效果，適合易疲倦的人食用。