每逢佳節胖三斤？快來跟著她們練出螞蟻腰吧~

每逢佳節胖三斤，說出來都是淚QAQ

馬上春天就要到了，減肥大計要開始行動起來啦~！

讓我們看看愛豆們是怎麼瘦腰的吧~

泫雅的管理秘訣

過去在某節目中量了泫雅的腰圍，發現只有23英寸！不愧是螞蟻腰！

這不僅僅是瘦，而是均衡的身材，腹部還有這極好的11字腹肌，堪稱是名品身材。

通過高強度的舞蹈自然地消耗卡路里，強化腹部肌肉。

遠離麵食，少食多餐，經常保持腹部用力的狀態對瘦腰有好處~

Luna的管理秘訣

Luna通過堅持做瑜伽和按摩，

從過去的肌肉身材轉變為現在健康纖細的身材，

是女性羨慕和學習的對象。

通過瑜伽，刺激腰腹鬆弛的贅肉，使腰腹逐漸收縮打造完美曲線。

孫娜恩的管理秘訣

孫娜恩從出道時開始就以纖腰受到矚目。在某次測量中發現，孫娜恩的腰只有20因寸，她還說最近長胖了，大概有22英寸。成員開玩笑說：「不敢相信裡面腸胃都能裝得下」。

她的秘訣就是普拉提肌肉運動。普拉提運動能夠鍛煉到全身的肌肉，打造均衡身材~

具荷拉的管理秘訣

具荷拉能夠一直保持21英寸的螞蟻腰和腹肌，正是因為hundred weight運動和普拉提運動。不僅如此，她還堅持去騎馬。在某個節目中，具荷拉平躺在地，兩腿太高，用腹部的力量做拉伸，這就是所謂的hundred weight運動。

看看這11字腹肌，就能知道她的努力啦~

徐睿知的管理秘訣

徐睿知以青春淡雅的外貌和纖細均衡的身材受到關注。再加上169cm的身高，讓她成為很多人的羨慕對象。

她的管理秘訣就是不要節食，通過系統性的鍛煉來保持身材。可能是因為跳芭蕾的原因，身材十分均衡。

減肥不是一朝一夕的事，

而是需要超強的意志和堅持鍛煉，

一點一滴的完成才行。

新年新挑戰，快快動起來吧~

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