2017年健身技巧 10個細節將改變你的身材
這幾天好像不能去健身房了?現在就停止這些借口,讓這10條健身技巧,幫助你在2017里儘快擁有自己的身材!
1、設立短目標:減肥需要我們提前設立目標,但是短目標的效果會比長目標要好!因為它離你更近,更需要你儘快完成它!
2、減肥計劃:開始你的一天鍛煉,從減肥計劃開始。沒有提前做好計劃,基本上會被其他事情打亂。不要跳過這一步,你講收穫更多的時間和身材曲線。
3、有氧和力量一起:減肥不能單單依靠有氧運動,因為身上的脂肪還需要通過力量訓練來強化。而力量訓練也是不能單獨發生,把它們組合在一起,鍛煉30分鐘才是最好的。
4、買張瑜伽墊:是的,你可以躺在地板上鍛煉,但這樣並不會讓你有很好的體驗。因為僵硬的地板不僅會受傷,還會阻礙你的健身效果。買張瑜伽墊吧,懶女孩。
5、利用廣告時間:你的鍛煉可以在看電視的廣告時間裡,嘗試三分鐘的健身動作。
6、社交:抓住你的下一堂課的朋友,安排一個健身日會讓你更容易堅持遊戲計劃。
7、早收拾:準備去明晚你鍛煉需要用到的東西,這樣你就不必在你的鍛煉前四處奔波。
8、改變你的通勤:騎自行車或步行,都是日常最佳的減肥方法。這些小活動會幫助你燃燒卡路里,讓你遠離交通堵塞。
9、時刻鍛煉:你總是可以做些運動。當你站在一條長列或等待公共汽車,並通過這兩分鐘的鍛煉,你可以做刷牙時,做小腿上升。
10、享受你的零食:完成鍛煉目標後,可以適當的獎勵自己一些小零食,這樣有助於你更投入減肥中。
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