揉腹（動態圖解）

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肚子為什麼會硬？又怎樣讓它軟下來？

這裡說的「肚子」主要是指肚臍周圍。在肚臍周圍，有任脈、胃經、腎經、肝經、脾經等重要經絡，還有沖脈、帶脈等從這裡經過。

肚臍周圍，相當於人體交通樞紐非常重要！

上至咽喉，下至外生殖器，都離不開這個中心。

肚子發硬經絡不通，勢必影響氣血運行，導致身體疾病的產生。如四肢冰涼，嗓子不適，脾胃功能虛弱、女性婦科類疾病，嚴重者導致宮寒，不孕，男性則是不育。以及夫妻性生活不和諧等。

中醫里有一句話「治病但求其本」。

只要找到了疾病的根源，那麼不管疾病如何變化多端，都是萬變不離其宗，盡在掌控之中。

俗話說：「肚子軟綿綿，百病懶得纏」。

肚子為什麼會硬？

這都是內生之物---「濁氣、濁水、宿便」。

1、肚子一定要軟：

肚子硬，睡不眠；肚子硬，脾氣差；

肚子硬，臉有斑；肚子硬，臉有痘。

2、肚子一定要溫度：

肚子涼，手腳涼；肚子涼，疾病多；

肚子涼，到處疼；肚子疼，斑黃黑。

3、女

人的肚子溫度高一度，婦科疾病發病率少一半；

4、臍周常按，

元氣不缺；臍周常暖，疾病不纏。

5、定期餓餓，肚子減負；

晚餐少食，肚子減負；經前揉揉，肚子減負。

濁氣從哪兒來？

我們吵架、生悶氣.....會產生濁氣；春天了，肝氣過旺，身體疏瀉不好也會產生氣，這濁氣因為沒有正常的通路可宣發，在體內橫衝直撞，氣上到頭就會頭痛，夾著寒衝到四肢便成風濕，進入胃腸則成潰瘍。

這種氣停而不走，阻礙氣血正常運行，使血液循環減緩，很容易在體內鬱結成塊，或形成腫瘤，因為氣滯必血瘀！血瘀了，必然會表現出各種癥狀，也就是西醫所說的各種病，如肝膽病、腎臟病、高血壓、心臟病、月經病及腫瘤等，中醫言百病從氣生，正是此意。

濁水就是濕濁，

這種濕濁如果不及早排出，循經上頭則頭痛眩暈，滯塞毛孔則生皮炎濕疹，遇肝火則化痰，逢脾虛則腹瀉，遺患無窮，必須及早清除。

如何清除？

簡單的推腹法就幫你排除三濁，

推腹，顧名思意就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，

最好由喉結處推到小腹。

有的人肚子痛點很多，能用「推腹法」推開的多是暫時的氣結，還有用此法推不開的，通常這是氣滯時間很長，已經有瘀血阻滯其中了。這時可查看痛點壓在哪條經的通路上，只要敲打和按摩大腿上這條經的穴位，就可幫助打通瘀滯

。在敲打和按摩時也可同時在艾灸整個腹部。

還有的人肚子軟軟的，按壓哪裡都不痛，但是仍然會覺得腹中悶脹不舒，這通常是

中氣不足、氣血過少造成的，

必須先補足中氣，

用艾條灸肚臍、氣海、關元穴效果很好。

堅持用推腹法後，胃或肚子可能反而頻繁地疼，或隱痛或腹瀉，好多腸胃癥狀都可能出現。這是好轉的現象。堅持去推吧，一段時間後：疼痛的程度、深淺及位置都會有所改變，甚至不用力推都不痛了。那你就去尋找這個腹部的阻滯點（也許是一個硬塊，或者一個痛點，或者是一個"水槽"，或者是一個"氣團"），只要把它推開揉散，就會發現你的慢性病也隨之消失了。

早上起床時推一次10分鐘，晚上睡覺時推一次10分鐘，平常走路，看電視時可以用空心拳頭敲打肚皮、腰部、屁股，把其它部位的經絡敲通了，

對疏通肚子的淤積也是有很大好處的。

有人一推就會打嗝放屁，那是清氣上升、濁氣下降，效果最好；堅持每天排出濁氣，預防生病才是上上之策。

「蘿蔔通氣」，在民間消化不好長輩會叫你吃蘿蔔。

還有一種十分有害的寒氣，侵犯著我們身體。

寒氣怎麼來的呢？

夏天痛飲各種冰鎮冷飲；吹空調；女孩總穿短裙短褲；打輸液和涼茶都會讓寒氣輕易侵害身體。

記住，

「火往上走，寒往下沉」，

身體有寒氣，必會氣血瘀阻，這叫做"寒凝血滯"。若寒氣停留在關節，就會產生疼痛；停留在臟腑，就易產生腫物；停留在經絡，就會使經絡堵塞，氣血也就流行不暢，不但會四肢不溫，也常會有手腳發麻的癥狀出現。胃寒以及女孩子的痛經大部分也是寒氣引起的。

注:

解決肚子發硬的最好方法就是：

早晚推腹、艾灸相結合

說推腹是方法，實際上是在強調排濁的重要。

怎麼推，隨意

。可揉，可摩，可按，可敲，可溫，可灸，可刮痧也可拔鑵。

能讓肚子軟下來是目的！

你有自己的小絕招當然最好。

常推腹而腹內不動，又怕寒涼的人，很多時候是腹內有積寒。積寒淺，艾灸中脘、神闕。積寒深，可灸背俞諸穴，俞穴可以直通臟腑，排寒迅速。

推腹最好從喉結一直推下來，因為兩乳之間有一個容易鬱結的地方

「膻中穴」

，

每天推這個地方，你的乳腺病都會推好。

晚上推腹後，

用一個方形4孔的艾灸盒扣在肚臍上，

然後點上艾條灸上30分鐘，溫潤的艾草的陽氣會進到你腹部，很多人反映：

推腹後艾灸一會兒後，整個腹部暖融融的，有時還會有一股暖流湧向腳底，晚上的睡眠非常好！

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