30幾歲中年人不用愁白髮，這幾道食譜有效還你黑髮！

正月同學聚會，突然發現才30出頭的，很多男同學女同學都白髮花花了。最近，民間有許多有效的食療偏方，能有效還你黑髮！

1、核桃仁

材料準備：核桃仁1000克

方法：先將核桃仁用冷水中浸泡3天，去皮後與適量白糖一起熬煮，冷後即可食用。每日吃2次，每次10克。

2、黑豆加核桃

將黑豆蒸熟晒乾後，用瓷缸密封，每次吃6克每日吃2次，用淡鹽水送服。同時，每天堅持吃雞蛋1個、大核桃仁2個，療效顯著。

3、枸杞燒海參

材料準備：海參300g，枸杞子15g，桑椹10g。

方法：將海參切條，加調料翻炒，煮沸後小火煨烤，至熱時加入蒸熟的枸杞子、桑椹、澱粉勾汁即可。

4、側柏桑椹膏

材料準備：側柏葉50g，桑椹200g，蜂蜜50g。

方法：將側柏葉用大火蒸20分鐘後去渣，加桑椹文火煎半個小時後去渣，加蜂蜜服。

5、紅棗杞子煲雞蛋

材料準備：紅棗10個，枸杞子30g，雞蛋2個

方法：先將雞蛋水煮後去殼，與其它材料加水煮數分鐘，連湯一起吃。

6、四味粉

材料準備：黑豆250克，白果30粒，黑芝麻100克，何首烏150克。

方法：將上述材料研碎炒熟，混合後密封，每天早飯後服用30克。

7、黑豆雪梨湯

材料準備：黑豆30g，雪梨1~2個。

方法：梨切片加水大火煮開，改小火燉熟。吃梨喝湯。每日2次，連用15~30日。

這個方法主要用於治療肺陰虧損所致的毛髮柔弱，色白，倦怠乏力易感冒者。

8、豬腎核桃湯

材料準備：豬腎1對，杜仲30g，沙苑蒺藜15g，核桃肉30g，

方法：將以上材料加適量水，用大火煮30分鐘後轉小文燉至豬腎熟爛後食用。每日1劑，連服7~10日。

主要用於治療腎陰虛所致的白髮，對頭昏健忘，腰膝酸軟，耳鳴耳聾，五心煩熱，失眠多夢患者也有奇效。