【速看】怎麼讓妹紙們拿小拳拳捶你胸口？【有福利】

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雞年第一紅的撒嬌賣萌神句：

「人家拿小拳拳捶你胸口」

火的不要不要的。

來源於一位女性網友對老公撒嬌被懟，

女網友失望稱「我可能處的是假老公。」

哪位妹紙來讀一下？

被網友們玩出了各種版本，

看了韓紅版，我......

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我也想捶你胸口

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下面的漫畫肌肉版

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只要練出D杯胸器

輕鬆吸引妹紙的小拳拳

下面來一套虐胸練習

練成這樣還怕沒妹紙拿小拳拳捶你胸口？

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下面幾個動作練起來

1、杠鈴卧推 4-6組*8-12RM

2、啞鈴上斜卧推

4-6組*8-12RM

3、仰卧啞鈴飛鳥

4-6組*8-12RM

4、

俯卧撐

4-6組*最大次數

漢紙們的寫完了，

妹紙們的福利呢？

5分鐘讓你「挺」起來！

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第1分鐘：平板支撐，

然後雙手手掌交叉支撐起整個身體，

這個動作可以很好的鍛煉到

上半身肌肉以及胸部。

第2分鐘：平躺在瑜伽墊上，

雙手各持一個啞鈴，

掌心相對將啞鈴推舉至最高位置，

手肘微微彎曲上下抬動，

這能夠充分地鍛煉到胸大肌、

肱三頭肌、三角肌前束，

是四個動作中最為有效的動作。

第3分鐘：身體平躺，雙手緊握啞鈴

肩膀向外打開，後腦勺與肩胛骨

緊貼瑜伽墊上，保持胸部肌肉緊繃

並向上舉起，雙腳併攏同時抬起。

第4分鐘：以俯卧撐姿勢開始，

一隻手放在身體前的位置

而另一隻手則是放在正常的位置，

並且一隻手臂不用力，

利用另一隻手臂的力量身體向下壓。

再交換雙手位置，重複同樣的動作。

第5分鐘：兩腳開立與肩同寬，

上半身向前傾45度，

吸氣提肘向兩側舉臂，

這個動作能鍛煉到整個胸部肌肉。

想被小拳拳捶胸口？

首先你要有結實的胸！

— END —

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