春節後 父母該如何調整寶寶睡眠紊亂？

針對這個問題，專家建議家長：把寶寶睡前工作準備足，重建寶寶的睡眠規律，而且，家長也應有意識地培養孩子逐漸適應各種環境的生存能力。

一、寶寶也患「節日症」

鬧鬧騰騰的長假過去，可很多媽媽說自己的寶寶們似乎對過去的長假還「意猶未盡」，每天都表現得很興奮，晚上也不肯按照平時的睡眠時間入睡，怎麼哄都哄不睡，以往良好的睡眠規律也都被打破了。

這可能與孩子在節日期間隱隱產生的心理壓力有關。「節日期間孩子會接觸很多陌生人，如果孩子安全感不高，這種接觸就很容易讓孩子產生心理壓力，會影響孩子的睡眠，表現為寶寶難以入睡，多夢，或者半夜哭醒。」

專家也表示，由於過節期間家長比較頻繁地帶孩子走親串戚接觸陌生環境，寶寶因不適應這些陌生環境，容易產生一些煩躁的表現;如果陌生環境中還包含了一些不良的因素，如過強的光線、過大的噪音、異常的氣味等，就會直接對小孩產生不良刺激，這些都可能影響到孩子的睡眠，表現為睡眠不安穩、時間不足，驚醒、睡眠過程的驚嚇等。

二、如何恢復良好生活習慣

節假日，大人們難得聚在一起娛樂，因此有時會無暇顧及寶寶的生活規律，寶寶的作息習慣可能被打亂，飲食和睡覺都難以保證。

長期這樣，有損寶寶的健康。

1、節後，家裡的環境要盡量從嘈雜恢復安靜，確保寶寶有一個良好的休息環境和秩序。

2、多和寶寶一起做些能平靜情緒的遊戲，比如給他講故事，和他一起拼拼圖，畫畫等，盡量少從事一些讓寶寶興奮激動的活動。

3、調整作息時間，讓寶寶早睡早起，讓他慢慢適應以前有規律的或者幼兒園的作息時間表，這樣才能保證他有充沛的精力學習和玩耍。

4、多帶寶寶進行戶外散步，在鍛煉身體的同時也能消耗體力，有助寶寶提升睡眠質量。