好想你教您夏季如何調整好睡眠

夏至，是五月中一個有標誌性的節氣，也是二十四節氣中比較重要的一個節氣之一。詩人曰：「星繁愁晝熱，露重有荷香」，自此，陰氣在地底每天生長，陽氣被逼而火躁，這就是大多數人厭煩的「溽蒸」，很多人會面臨失眠帶來的困擾：怎麼睡也睡不著，即使睡著了，也容易醒。長期睡眠不好，人的氣血就會虛弱，容易誘發各種疾病，所以在夏季保持良好的睡眠，很有必要。下面，小編就來教你幾招，祝您在夏季睡個好覺!

一、蜂蜜紅棗茶

挑選好想你即食去核紅棗三四顆(也可以選用好想你紅棗脆片)，撕碎，蜂蜜一勺，加入燒開的白開水，浸泡5分鐘，攪拌均勻即可飲用。蜂蜜紅棗茶不僅味道清香怡人，更是一款具有補氣補血功效的養生好茶，好喝且不上火，是女性養顏補血的最佳飲品，常飲有益於健康。

二、銀耳紅棗羹

銀耳含有大量的膠質，有美容功效。將銀耳、蓮子、紅棗提前浸泡，洗凈。在鍋內加入適量的冷水，將銀耳發黃的根去掉，撕碎放入鍋中，接著放入泡好的蓮子，最後放入適量的冰糖，打開火開始熬煮。等水大開後，改為小火繼續熬煮。大約熬40分鐘後，湯差不多粘稠，這時再放入好想你即食去核紅棗，熬10分鐘左右，此時湯色清澈明亮，令人食慾大增。

三、花生桂圓紅棗湯

優選花生米約60克，好想你即食去核紅棗15顆左右，桂圓肉15克(三人量)。將花生米、桂圓肉洗凈後，把全部食材放在一起，搗爛成泥，加適量水蒸熟即可食用。花生桂圓紅棗湯既健脾養心，又益氣養血，更適用於健忘失眠等症，是解決天熱睡不好覺的良方。

四、甘麥紅棗湯

準備好想你即食去核紅棗15顆，小麥30克，甘草10克(三人量)。將好想你即食去核紅棗與其他食材一起放入砂鍋內，加適量的水，大火煮沸後，繼續用小火煮15分鐘，濾過煎汁，也可以加入適量蜂蜜，吃棗，飲湯，每日早、晚食用。

甘麥紅棗湯具有養心安神，和中緩急之功，可輔助治療精神恍惚、心煩、睡眠不寧、失眠與癔症等。尤其適用於睡眠質量不佳的亞健康人群。

請您繼續閱讀更多來自 光明網 的精彩文章:

※夏季飲食結構，你調整好了嗎？
※如何調整好自己的心態？
※腸癌患者飲食如何調整好呢
※為何你在挽回愛情時總是碰壁，先調整好心態吧！
※丈夫出軌如何挽回之如何調整好自己的心態？
※老詹主動承擔了責任，並說下場會好好調整好好打比賽
※說戚薇整容的你們都看看！人家想比你美壓根不用整好嗎？
※無論何時何處境一定要調整好自己
※如何調整好自身的風水，贏得好運氣？
※如何調整好自己的心態？如何減輕負面情緒？
※這種狀態你我都可能有過，沒調整好的話小心抑鬱！
※調整好心情再看，歷史上這些讓你噴飯的人名
※這個台灣宅男女神吐槽在大陸吃不好睡不好只想回台灣…而我只關心她鼻子沒整好這件事
※調整好心態去除亞健康
※大姨媽不準是什麼原因 調整好這些保證準時來臨
※女性備孕如何調整好體質
※期待下周調整好節奏
※做試管嬰兒要調整好情緒，否則會影響胚胎著床的
※女性防止抑鬱應該調整好心態