你會「坐」公交車嗎？

對於普通上班族來說，擠公交、地鐵上下班是每天的必修課。對比打車或者油價來說，公共交通費要便宜得多，並且在路上可以聽聽音樂，看看窗外的風景，有利於身心健康和放鬆心情。那麼你，究竟「會」坐公交、地鐵嗎？

坐公交、地鐵的正確姿勢：在公交不能繼續往裡擠的時候，司機師傅永遠會說：「後面那裡有那麼大的地方，往後走。」然而在轉彎、剎車時，由於人體重心不穩，膝關節容易受到身體慣性的衝擊，如果總是沒站好，半月板也很容易受傷。

為了保護半月板不受傷，推薦在公交、地鐵上最好面朝車廂壁，身體與車平行，兩腳叉開一定距離，像玩單板滑雪的姿勢就行了。這樣不管是轉彎、剎車，都可以往慣性的方向稍微彎一下腿，減輕關節負擔，不用讓半月板飽受扭曲的煎熬。

公交、地鐵上也能鍛煉

1、不少上班族因為長期伏案工作，減少了活動量，然而從30歲開始，人體各項生理機能逐年下降。長期不鍛煉，人體的心肺功能、肌肉耐力和力量、柔韌性都會有不同程度的下降，身材也會發福走樣。朝九晚五的工作，上班族也總在抱怨沒有時間鍛煉。但是，你有仔細留意過坐公交、地鐵時的碎片時間嗎？這些時間可以充分利用起來。

2、車上有座位時，你可以輕鬆地做做運動。腿呈90度擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反覆擺動，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，利於血液循環，減輕足部疼痛。

3、車上沒有座位也沒有關係，因為站著也能做很多小運動。雙手抓緊吊環或者欄杆，雙腳微微打開，將身體前傾，此時能感覺腹部肌肉緊繃，可以鍛煉腹部肌肉。

4、每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。如果你的家離公司有點兒遠，那麼不妨多走一站的路程再去搭公交或者地鐵，或者提前一站下車，走走路，鍛煉身體。