了解這些 瘦腿成功經驗 成功瘦掉2cm

今天我們重點說瘦腿，減肥很難，而且瘦腿就更難了，但是只要你找對了方法其實瘦腿並沒有你想想的那麼難！今天我就來說說我的瘦腿經驗，給你們總結下我是如何做到的，我相信我能做到你也一定可以到得到！

看到這雙腿是不是明顯就瘦了一圈？自己都覺得這雙腿好勵志啊！平時其實運動的少，基本就是上班下班走走路，平時也沒啥時間運動，導致小腿越來越粗了，好難過，不過後來我勵志減肥，我真的成功了，一起來看看我總結的方法吧！

瘦小腿按摩篇：

比起小腿肚子，膝蓋的肉應該是更難減的，既然運動不到，就只能用按摩的了。雙手握拳，用指關節在膝蓋周圍做按壓，顯示順時針畫圈，再上下的做推刮。此外，小腿肚也有按摩的方法。手握在腳踝處，打圈著向上按壓。等手按摩到膝蓋後側的部位時，用大拇指再用力按壓。

瘦小腿運動篇：腿是最難減掉多餘脂肪的部位之一，如果鍛煉方法不得當，還可能適得其反，讓腿越變越粗。以下6個動作，每個動作做足15-20次，每周3-4次！堅持鍛煉30天，大象腿變小鳥腿

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瘦小腿日常生活篇：

首先，我們來了解一下小腿粗的原因，從生活習慣來改變腿粗的現狀。

1、鞋子的問題。穿高跟鞋是可以瘦腿的，但因為種種的問題，穿高跟鞋反而會使你的小腿肌肉越來越往外翻。有關這個，我們需要注意的是，走路的時候重心要放中間，外八和內八都要避免。同時，高跟鞋也不要選那種太高太細，一般三五公分的坡跟就很好。

2，遺傳問題，一般的遺傳問題呢，就是指天生的骨骼不夠修長，導致小腿肚子比較大。如果，你是這類人的話，可以經常拉伸下跟腱部位，這可以放鬆小腿肌肉。

最後總結：我認為從飲食上想瘦腿不必要去節食瘦腿、節食跟瘦腿沒多大直接關係，每天吃個七八分飽就可以了！而且零食高熱量的不要吃！ 還有我要解釋一點：跑步不會讓腿變粗的，只要找到正確跑步姿勢，每次半小時以上完全可以瘦腿！

說這麼多，重點還是在於你們自己能不能堅持！也希望你們都可以成功瘦腿跟我一樣！加油！

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