你減肥最多堅持一周？好巧，這些超模就是用7天瘦成了魔鬼！
寶寶們，時裝周已經開始了！可別以為這事跟我們沒半毛錢關係，你萌看看這些一線超模們在「臨戰」前一周經歷的「瘦身集訓」就知道了，想快速瘦身塑形，不僅要靠毅力更要講究方法！嘴裡喊著減肥的都趕緊來看看！
別說你沒時間煉你只是沒她們會安排瘦身時間
Lily Aldridge sSchedule
超模Lily Aldridge可能是繼承了超模母親的基因，身材也是「魔鬼」的化身！不過，遺傳歸遺傳，要保持身材還是要付出努力才行。
【早上】起床後，Lily就從戶外慢跑開始喚醒自己的身體，開啟能量滿滿的一天~
想要保持好身材絕對不是靠餓的！晨跑回來Lily Aldridge會自己調製一份莓果奶昔作為早餐，不僅卡路里超低，營養成分還豐富！早餐過後Lily會在家簡單做個瑜伽，然後再出門。不要說你沒時間，只是沒有人家會安排時間~
【上午】Lily會去做芭蕾形體訓練，這種訓練最大的好處就是讓你的身體變得更加修長，不僅可以看起來更有力量，而且更有自信，這對T台超模來說是非常重要的一點~
【下午】Lily又趕著去健身房，接受器械訓練。在時裝周開始前一周，她們會做高強度的集訓，從以前的1周4次高強度訓練，增加到了1天1次，1次1.5小時。Lily Aldridge s Tips：到了健身房必須先做一組拉伸動作再開始接下來的運動，不僅能夠防止肌肉拉傷，提高全身的靈活性，關鍵是可以提高健身的效果。
【插播晚餐】終於終於到了晚餐時間耶~因為Lily屬於那種天生吃不胖型的...所以她不用過於擔心飲食~ 但為了在T台上展現最好的一面，她平時還是會一直堅持健康飲食的好習慣，常常會吃一些低脂、高蛋白、高纖維素的食物。
【晚上】晚上Lily也根本停不下來，會去搏擊俱樂部鍛煉。她說：「拳擊讓我更加健康，是我保持身材的一大法寶！」芭姐信了，因為拳擊練習的運動量很大，是最好的有氧練習，既能燃脂塑形，又能提高心肺功能，也不會那麼枯燥~
雖然魔鬼集訓對我們來說強度有點大，但這確實是想短時間內追求瘦身塑形的必選套餐哦~
這些訓練能幫你度過
減肥「瓶頸期」
很多減肥的寶寶，在剛開始時都能進行得很順利，也減下了不少重量，但沒過幾個月，體重、身形就會停滯，沒變化了...這就是傳說中的減肥「瓶頸期」，其實你可以試試改變之前的運動方式來突破這個心累的階段哦~
瑜伽
瑜伽差不多可以說是一項老少皆宜的運動，特別適合作為健身的入門。瑜伽不僅對塑形很有幫助，更能緩解心情紓解壓力，調節內分泌，練就好氣色。
消耗熱量指數：★
拉力繩
特比適合力量比較小，想解決手臂拜拜肉的妹子。拉力繩能夠有效舒展身體，強化臂力的鍛煉，可以讓手臂變得更加緊實，而且我們的背部肌肉和腰部肌肉也都能被運動到，塑造出更完美的身體線條。
消耗熱量指數：★★
形體芭蕾
形體芭蕾與芭蕾舞有點相似，會將芭蕾的一些簡單動作帶入到健身之中。對於經常在電腦前的上班族，有助於鍛煉肌肉彈性、減少背部脂肪，改善虎背熊腰的體態。
消耗熱量指數：★★★
動感單車
動感單車的節奏非常快，瘦身效果也十分明顯。不但有助於全身脂肪的燃燒，更能夠快速減去大腿、小腿部位的贅肉，同時也有提臀健胸的效果噢~
消耗熱量指數：★★★★
拳擊
拳擊需要全身參與，鍛煉到的部位會超過絕大多數的普通訓練，而且運動量也非常大。女生練習拳擊除了全效燃脂之餘，更能提升手臂、大腿及腹部的修身效果。
消耗熱量指數：★★★★★
圍觀超模的低卡餐
Green Smoothie
宇宙第一超模吉娘娘就是蔬果汁的狂熱愛好者，她堅信喝蔬果汁可以幫身體排毒減重，還經常在Instagram上分享自己的食譜呢~
食材：2把綠葉蔬菜（菠菜、白菜、芹菜、羽衣甘藍、捲心菜……），1個成熟水果（蘋果、橙子、獼猴桃、檸檬、牛油果……），200ml水或者椰奶、杏仁奶都可以。
做法：洗凈切塊後，放入攪拌機攪打至慕斯狀即可。超簡單有木有~
卡路里數：50大卡
香煎三文魚
對於葷食黨來說，成天啃葉子簡直就要了他們的命，那麼營養豐富的三文魚當然是不二之選。高蛋白又低熱量，而且還富含Ω-3不飽和脂肪酸。
食材：三文魚、黑胡椒，鹽，橄欖油。
做法：先用黑胡椒和鹽將三文魚腌制10分鐘，然後放入煎鍋中煎至金黃色即可。魚肉中間有少許紅色，正是口感最好的時候，可千萬不要煎老了噢~
卡路里數：137大卡/100g
從現在開始，不跟著超模煉你跟誰煉？！煉出美好肉體也就需要一周時間，堅持7天你可以的！關於減肥經歷，芭姐也hie想知道你們都有哪些成功經驗呢~ 分享給大家瘦十斤哦！我們留言板見~
圖文整理 鼻涕妹
看完張馨予的「白雪肌」，保證你對她路轉粉，粉轉真愛！張一山挑化妝品靠鼻子聞？這個眼力大挑戰有點野路子！懷著「小幹部」的林心如肌膚紅潤白，娶到她霍建華真是賺到了！Victoria Beckham 2017春夏不只是一個女人的時裝舞台，小貝和布魯克林也叫一個忙呢！燈籠袖浪漫美貌又顯瘦，難怪石頭姐和小范寧都愛它！
TAG:時尚芭莎 |
※一天5頓飯也能瘦下來？減肥成功的人都是這麼吃的！
※為什麼都在減肥就你瘦不下來？多半是這個原因！
※天冷更易瘦，冬天更減肥？這話是沒錯，但是吧……
※這個姑娘減肥兩年，每天鍛練，一斤沒瘦，卻美哭了！
※瘦不下來只有一個原因，那些減肥訣竅全都用錯了！
※香蕉減肥法一周瘦十斤 這樣吃絕對不囤脂，小細腰3天就成了
※天吶！想減肥？小細腿兒是這樣煉成的！
※這個姑娘減肥兩年，每天瑜伽鍛練，一斤沒瘦，卻美哭了！
※整容不如減肥，每一個胖子都是潛力股！
※瘦，一切百搭，胖，一切白搭！懶人減肥你得這樣做
※這些水果比你想像的更減肥！每天來一個就夠了！
※女人做到這7點，不用減肥也能瘦一點！
※減肥不成功？肯定是這幾個原因導致的！
※春天，多喝這些湯，不但能補充營養還能瘦身減肥，一定要會做！
※這幾個壞習慣戒掉了，離成功減肥也不遠了！
※你以為減肥只是為了美？錯！看完這個，你會用命去減！
※做一個胃穿孔，這樣就可以減肥了
※快速減肥方法你會幾種？最後一種這麼多人都在用！
※它不僅好吃還能減肥，吃一天可以瘦3斤！