「每逢佳節胖三斤」，這個春節假期，你吃了多少頓大餐呢？這兩天回歸工作崗位，你是否出現了食欲不振、胃痛胃脹等癥狀。

中國人過節的傳統習慣，大家在春節會準備比平常更豐盛的肉食，這容易造成蛋白質攝入過量，人體的消化能力超負荷，即消化不良，讓人出現飽脹、沒有胃口、食欲不振等癥狀。「中招」的以年輕人居多，因為年輕人應酬多，飲食油膩，喝酒缺節制。春節過後，你的胃還好嗎？

專家說節後吃兩三天白粥可調食慾

1.白粥

白粥以澱粉為主，能量不高。粥是米經過糊化而成，相對飯來說更容易消化吸收，對胃腸的刺激最少，比較溫和，不會加重胃腸的負擔。所以，在節後不妨來碗白粥「清理」一下腸胃吧！不過，白粥一般吃兩三天就可以了，時間不能太長，否則會造成營養不均衡。

2.山藥薏米粥

山藥中富含大量蛋白質、B族維生素、維生素C、維生素E等，營養豐富。薏苡仁含豐富的碳水化合物，其主要成分為澱粉及糖類，並含有脂肪、蛋白質、薏苡仁酯等營養物質，能促進新陳代謝和減少胃腸負擔，有利水滲濕、健脾、清熱排膿之功效。

3.南瓜小米粥

南瓜含有澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。小米作為「五穀之首」，含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物。南瓜具有清熱解毒的功效，小米補中益氣，富含多種維生素和礦物質，兩者結合營養價值更高。南瓜小米粥有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。胃口不好的人，食用後能開胃又能養胃。日常食用南瓜小米粥不僅能給人提供很好的飽腹感，熱量又很低，還能養胃清腸，一舉多得！因此南瓜小米粥也成了節後食欲不振時的不錯選擇。

4.陳皮粥

陳皮含有多種揮髮油，其中主要成分檸檬烯對消化道有刺激作用，可使胃液分泌增多，胃腸蠕動加快，起健胃祛風之效。

5.雜糧粥

在此我推薦麥片或者蕎麥燕麥粥，雜糧中含有豐富的膳食纖維，煮成粥後食用還能促進胃腸的蠕動，而且雜糧中含有較多的B族維生素，能改善體內能量代謝，並且促進胃腸蠕動。

以上5種粥不僅是調理腸胃的最佳選擇，而且也有利於節後快速減肥哦！

按摩緩解胃痛

除了以上粥以外小編還想送給大家一個更為簡單的方法，按摩緩解腸胃不適。這些個穴位在手上，自己隨時都可以按哦！

1.按摩內關穴

內關穴是手厥陰心包經的常用腧穴之一，可用於治療心絞痛、心肌炎、心律不齊、胃炎、癔病等。

位置：內關穴位於前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。位置如圖所示：

按摩方法：用拇指揉按內關穴，定位轉圈，每次30次，兩手交替進行。

2.按摩胃腸點

胃腸點位於手掌中央稍下方的部位，由中指和無名指之間，朝手腕方向畫一條直線，此線與生命線相交之處，即為胃腸點。

按摩方法：用拇指指腹按順時針方向揉按胃腸點，兩手交替進行。

3.刺按落零五

落零五位於手背側，大約在食指和中指之間，朝手腕方向下移2厘米處，用手指觸摸，約在食指和中指之間的骨凹處。

按摩方法：可用5支牙籤，用皮筋捆在一起刺按落零五，以不會刺破皮膚的強度進行刺按。

小貼士：刺激胃腸點和落零五的差異是：單純的暴飲暴食引起的胃痛，刺激胃腸點；若為神經性的胃痛時，刺激落零五比較有效。