節後6個方法助你健康減肥

春節期間合家歡樂，各種飯局接踵而至，火鍋、烤魚、燒烤根本停不下來。辛苦減肥一整年，節後回到一年前。節後不僅臉上長了痘痘、嘴裡長了潰瘍，一摸肚子還多了一圈兒贅肉，嬌弱的腸胃也開始鬧情緒。假期結束，怎麼調整飲食，既健康又減肥呢？

1.三餐調時間

節日里，不僅暴飲暴食是常事，吃飯還很難按時按點。節後需要調整三餐時間，每頓飯都要定時吃，三餐吃的量為3∶4∶3。如果中間餓了，可以在上午10時30分、下午3時30分左右靈活加餐。

2.多吃綠色食物助排便

深綠色蔬菜富含抗氧化劑，可以令免疫系統保持活力；富含膳食纖維，能促進排便，排出毒素。

3.少吃高糖食物

少吃糖、加工食物，比如高糖的餅乾、麵包或乳酪等。

4.只吃八分飽有利於消化

吃飯八分飽，二分留空餘。當覺得胃裡還沒填滿，但對食物的熱情已經下降時，就要停下來了。

5.油膩食物吃多了，來碗雜糧粥

飲食上應及時恢復清淡。主食可改成燕麥片小米粥、燕麥片南瓜大米粥或八寶粥，配合蒸玉米和蒸紅薯等。

6.這些食物都可「刮油」

燕麥、洋蔥、玉米、山藥、海藻、銀耳、芹菜、山楂等可「刮油」。